Re-educação, Re-clamação, Re-alização

Pesagem de quarta

2011-05-04T22:39:00.000-03:00

Olá meninas,

A semana planejada não saiu exatamente como eu queria, mas se fizermos o saldo eu me saí muito bem.
Academia - OK
Água - OK
pelo menos 4 refeições no dia - OK

pontos negativos:
o de sempre: chocolate e refrigerante e o cafezinho com açúcar.

Porém, parei de tomar refri no almoço. Estou tomando chá branco, vermelho, verde, a cor que tiver enlatado, vou conversar com a endo sexta se eles tem algum benefício. Mas pelo menos sei que mal nao faz e são melhores que a coca-cola.

Ahh emagreci algumas gramas de quarta para cá, pouco menos de 1kg mas a gente já sabe que emagrecimento não pode ser rápido e sim constante.

Beijos e um ótimo restinho de semana!

Bom dia!

2011-04-30T09:50:00.000-03:00

Minha semana está corrida, e não está perfeitinha como eu queria, mas estou me policiando bastante. O chocolate ainda me controla, é maior que eu.
O cafezinho (com açúcar) não tive vontade, mas meu organismo sentiu muito. Sono, dor de cabeça, mal estar. Diminuí a dose mas tirar de uma vez me deixou mal e isso influencia diretamente no meu rendimento no trabalho.

A academia está legal, estou firme e não estou dolorida, o que me deixa animada para ir novamente.

Hoje vou ao supermercado. Estou aqui montando um cardápio pra semana, com todas as refeições. Vou me obrigar a trazer lanchinho da tarde pro trabalho. Normalmente, almoço ao meio dia, saio às seis ou sete da noite e não com nada no intervalo. E isso vai mudar!

A água tb tá beleza.

Beijos depois eu conto do cardápio!

Passando correndo!

2011-04-27T11:19:00.000-03:00

Oi! Vim só para registrar que fui à academia ontem, fiz minha série de musculação. Não fiz o jump por causa do dente que ainda está inflamado. Estou medicada e bem melhor e já me preparando para extrair os 4 sisos.

Ahh, eu quero muito fazer uma semaninha de controle total, começando hoje, e vou evitar 3 coisas:

refrigerante, açúcar refinado (cafezinho) e chocolate.

Será árduo, mas quero manter firme e dar uma diminuída no abdomen. Isso, mais a AF dará um resultado legal, e tenho certeza que dará um ânimo!

Bye por enquanto, vou voltar ao trabalho ;)

Pesei pela manhã e na próxima quarta pesarei novamente.

Tchau feriadão!

2011-04-24T21:29:00.000-03:00

Sabe que estou de certa forma aliviada? Feriado é uma delícia mas páscoa pra quem precisa emagrecer é tortura. Além do mais não aguento mais essa dor no dente.

Nnão acabei com todo chocolate que ganhei mas estou aqui cometendo um pecadinho: um misto quente. E planejando a semana. Livrinhos do Vigilantes abertos, agenda, caneta, garrafinha de água e tudo preparado. Estou animada, a semana promete ser boa pra RA e para a AF.

E o resto a gente corre atrás.

Sábado preguiçoso

2011-04-23T15:41:00.000-03:00

Que delícia que é feriado prolongado. Só quem trabalha a semana toda sabe como é bom poder dormir um pouco mais pela manhã e passar o dia sem fazer nada.

A única coisa que incomodou foi que um siso resolveu nascer bem no feriadão que não tem dentista atendendo. To com uma dor insuportável. Agora, esperar o início da semana para poder resolver isso.

Uma ótima Páscoa pra todo mundo!

Não adianta fugir...

2011-04-21T22:05:00.000-03:00

Acho que quem teve problema com peso o terá sempre. Como um endócrino disse pra mim uma vez: "Livia, você irá lutar com seu peso a vida toda." Foi um tapa na cara junto com um acostume-se.
A nossa vida muda muito, mudamos de roupa, de estilo, de cabelo, de emprego... estamos em constante mudança, mas uma coisa que já percebi é que por mais que eu fuja dessa história de perder peso, eu sempre volto à estaca zero. Gorda e cheia de novos hábitos para aprender. O que não é fácil. Eu li que novos hábitos demoram cerca de 28 dias para se tornarem realmente hábitos. Arrumar a cama, cozinhar mais legumes, fazer atividade física. Se eu for listar todos as coisas que devo aprender a fazer, vou ficar maluca e não vou sair do lugar. Achei melhor então fazer uma coisa de cada vez. Um hábito por mês. Estamos no final de abril, isso significa que tenho o mês de maio inteiro para criar um novo hábito.

E já comecei!

Fiz matrícula em uma academia, faz duas semanas. Aulas de musculação, pilates e power jump. Eu estava fazendo academia, mas com novo emprego, novos horários, a academia antiga fechava às 8h30, tive que desistir. Estou animada com a nova, apesar de não conseguir fazer uma aula de jump inteira, (dou umas enroladas no meio =P) já estou me mexendo mais do que antes e isso me dá uma sensação muito boa.

Até o final de maio, vou me concentrar na academia. Pegar firme e acompanhar meus resultados, como melhora no fôlego, no sono e tudo mais.

E vou aparecer mais por aqui. Vou fazer umas visitas agora às minhas queridas blogueiras!

É gente

2010-11-27T02:35:00.000-02:00

olá meninas!

cá estou eu novamente, não sei se terei tempo de escrever muito mas precisava voltar com o blog. Estou cansada, gorda e precisando muito de uma mudança. Nestes meses que andei sumida, eu resolvi muita coisa na minha vida, estou satisfeita com muitas coisas. Porém me descuidei, abandonei a RA e cá estou, muitos quilos acima e preocupada com minha saúde.

Acontece que fiz um exame recentemente e foi constatado que tenho ovários policísticos, e isso explica muuuita coisa. E está diretamente relacionado ao ganho de peso e sei também que a perda de peso vai me auxiliar muito no tratamento. Então, bora recomeçar?

To viva!!

2010-04-24T22:51:00.000-03:00

Olá meninas =D

nossa q saudades! as coisas andam meio corridas, mas fiquei com uma vontade enorme de vir aqui pra dizer que tá tudo bem hahaha, to caminhado, minha vida tá ainda cheia de reviravoltas, mas acho que as coisas agora estão se ajeitando.

To morrendo de sono, então não vou escrever muito, amanhã estarei em casa, aí eu volto para colocar a conversa em dia!!

Abraços e to doida pra saber como vcs estão!!

Dia de pesagem

2009-12-04T10:00:00.000-02:00

Bom dia!!!

Gente, minha vida tá de pernas pro ar, vcs não imaginam quantas mudanças e quantas ainda estão por vir. To quase maluca!!

Bom, as notícias boas são que continuo na academia, e depois de ter engordado um pouco, eu voltei a emagrecer.

Hoje, a balança marcou 77,9 (-1kg100). Beleza!!

Não abandonei nada ok? apenas estou tentando organizar meus horários =)

beijos meninas!!!

De volta na estrada

2009-11-27T21:14:00.000-02:00

Olá meninas,

hj conversando com a psicóloga ela me disse uma coisa que eu sei mas que não conseguia lembrar. Quando queremos ir a algum lugar, não desistimos só pq erramos o caminho. O máximo que pode acontecer é voltar até o ponto onde pegamos uma rua errada e seguir adiante.

Outra coisa que ela me disse é que não precisamos de força de vontade pra fazer as coisas, nem sempre temos força de vontade. Precisamos fazer, agir e a vontade vem como consequência.

Ela disse também que comer é como ir ao banheiro, não importa onde vc está, se no trabalho, na rua, em casa. Vc precisa ir e ponto. Vc precisa comer nos seus horários planejados e acabou. A alimentação não deve nunca ficar em segundo plano, ela deve acontecer paralelamente aos problemas, aos anseios, etc.

Bom, espero que isso ajude a vcs tb, pq me ajudou muito!! Beijos e até amanhã ;)

hábito + blog = perda de peso

2009-11-26T19:18:00.000-02:00

Oi meninas!!

Como acontece com a grande maioria, fiquei sem postar no blog, dei uma relaxada boa e engordei. Hoje fui na endócrino, levei os exames, tá tudo ok, fora uma pequena anemia que vou fazer mais exames para descobrir a causa.

Estava na expectativa de muitas coisas, estava ansiosa e agoniada querendo que tudo se resolvesse em um segundo. Eu pensava: já resolvo esse problema e assim terei mais ânimo para cozinhar bem e voltar a alimentação saudável.

As coisas não se resolveram, outros problemas apareceram, cada um com um leque de opções de solução e o que não adianta é esperar que tudo esteja bem pra emagrecer. Apenas estou criando outro problema.

Consegui finalmente marcar com a psicologa, amanhã cedo vou lá e vamos ver como será.

A única coisa que continuo firme é com a academia. Vou arrumar a barrinha, voltar aos 79kg que hj me pertencem e quero emagrecer 3kg até o natal. Quem vai junto?

Beijos!!!!

Na correria

2009-11-17T02:01:00.000-02:00

Oi meninas, peço desculpas por não ter atualizado o blog, meu tempo tá curto e se eu não correr, não vou fazer tudo que pretendo até o natal.

Bom, continuo firme na academia, entrei no terceiro mês, já bati um record pessoal, nunca fiquei tanto tempo fazendo exercícios.

A alimentação vai bem, dou meus tropeços, mas não me desviei. E toda vez q piso na bola e como algo q não devo eu passo mal, parece castigo.

Quero acabar este ano com muitas novidades, estou revendo algumas coisas, na maneira que estou vivendo, morando, quero mudar urgente!!!

São 2h da manhã, eu cheguei do trabalho quebrada, jantei, cochilei e acordei agora. Estou com o sono bagunçado, mas aproveitei q estava acordada e vim aqui dar sinal de vida!

Um beijo enorme a todas, e vamos nos manter firmes!!

Dia de Pesagem!

2009-11-13T08:43:00.000-02:00

Bom dia!!! Passei correndo antes da academia pra contar que emagreci 200gr! To com 77,7.

Tá lento pq andei fazendo algumas lambanças, ontem até passei mal, acho q foi o pastel e as "maozadas" no fandangos do meu irmão... ish... só melhorei depois q vomitei, no estacionamento da farmácia, dando vexame por aí huahauahuahauhaua

to de saída, vou caprichar lá na academia e ficar numa alimentação mais leve até meu estômago se acalmar.

Beijos meninas, ótima sexta!!!

Apagão, cólica e dia cheio

2009-11-11T11:36:00.000-02:00

Bom dia!! E aí, ficaram no escuro ontem? Que absurdo que foi isso!!! è que pagamos muito barato pela luz mesmo, e pior que nem se sabe o que aconteceu. Bom é que agora esquecem a menina do vestido rosa :P

Aqui não faltou luz, pelo contrário, a lâmpada do meu quarto ficou muito clara, a tv saiu do ar por um instante e depois voltou ao normal.

To aqui, com muita cólica, mas já fui na academia, fiz mais ou menos os exercícios, e minha consulta com a psicóloga foi remarcada.

Vou cuidar das minhas coisas, to devendo muitas, mas muitas visitas, só que vou ter que pedir paciência a vocês, logo eu coloco todas em dia. beijos e uma ótima quarta!!!

Bom dia mulherada!!!

2009-11-10T11:09:00.000-02:00

Acordei muito feliz, estou com alguns problemas, em sua grande (total) maioria financeiros, uma colicazinha chata e um pouco de dor de cabeça, mas mesmo assim acordei animada.

Animada para cuidar de mim, da minha alimentação, da minha casa e do meu trabalho. Contei a vocês que trabalho na tv, em um programa de pesca, porém minha formação passa longe disso. Sou designer de interiores, trabalhei um pouco na área com uma outra pessoa, mas ultimamente não tenho me dedicado a isso. Pra trabalhar preciso fazer duas coisas: terminar meu site e sair por aí, conversando, conhecendo pessoas e entregando cartões.

Estou adiando muito isso, mas agora acho que já estou com coragem de dar a cara a bater. Nunca tive medo de trabalhar, mas dessa vez ainda não tive coragem.

Enfim, hoje é o dia, agora é a hora, vou cuidar disso e espero dar boas notícias em breve.

Começando pela balança, hoje me pesei e já eliminei as 400gr da semana passada, + 100gr. Foram 500gr no total. Sexta eu atualizo a barrinha.

Beijos, ótimo dia a todas e depois passo deixar um comentário no blog de vocês!!

Nossa, já é segunda novamente...

2009-11-09T08:51:00.000-02:00

Bom dia!!

Hoje acordei no susto, nem lembrava que era segunda-feira, que tinha academia, que a semana começa e preciso tirar o melhor proveito dela.

Mesmo com aquele sono de não conseguir abrir os olhos direito, já me troquei, já comi e logo vou pra Curves =)

Estou voltando ok meninas, aos poucos, então não fiquem chateadas, logo eu chego no blog de vocês pra dar um alô.

Beijos e uma ótima segunda, vamos fazer tudo certinho e emagrecer pra valer essa semana!! \o/

Tô viva!!

2009-11-06T16:14:00.000-02:00

Olá meninas, obrigada pelo carinho, to sumida do blog porém continuo na RA. Tá certo que dei uma relaxada, tirei uma semana de "férias", me permiti comer sem anotar, sem planejar, apenas usando o bom senso. Como brinde, ganhei 400gr, mas nada que eu não resolva em uma semana bem caprichada.

O calor aqui está demais, e tenho ficado longe do pc, cuidando de outras coisas, em casa, aproveitando o sol que aqui em curitiba é item raro.

Logo volto aos posts diários, e na próxima semana, tenho consulta na psicóloga, aí conto como foi.

Aline, saudades de vc tb!!!

beijos meninas e até breve ;)

Saldo dos últimos dias

2009-10-31T16:35:00.000-02:00

Olá!! To sumida mas é por uma boa causa. Na verdade é por causa nenhuma, ando atarefada com outras atividades e com preguicinha de vir aqui.

Mas volto com os resultados: a pesagem de sexta continua na mesma da semana passada, mas to numa boa. Vi meu exame de sangue e por mim está tudo bem, vamos ver o q a endócrino resolve.

Na academia, teve avaliação e eliminei 1,4% de gordura do corpo. YUPI!! esse era o resultado mais importante pra mim, saber que toda a adiposidade pode chegar ao fim, é só malhar!

sexta teve festa na academia, segue a foto:

professoras nas pontas eu e mamãe no meio

hj, sábado, um sol lindão fomos ao parque dar uma volta e levamos a Abigail. Ela nunca foi em um parque, tudo era novidade. Ela correu atrás das pombas, ficou admirada com as capivaras...

eu CORRI com ela e meu coração nem tava saindo pela boca, fiquei muito feliz, primeira vez que pude sentir os resultados da academia.

voltando pro carro, eu puxando a guia senti um peso morto. Dei um puxão e nada. Quando olhei pra trás, a Abigail caída na grama e eu puxando ela hahahahaha

tadinha, cansou e as patas não aguentaram. Tivemos q levar ela no colo até a casinha dos banheiros, onde tinha torneira pra encher o pote dela de água. Quase morri de rir da cachorra molenga hahahaha.

segue a foto da "arreada":

e é isso, vou fazer as unhas e sobrancelha agora e depois acho q vou dormir um sonão hahahahaha

beijos meninas e ótimo fds pra todas!!

jejum, exame, sono, etc

2009-10-28T08:43:00.000-02:00

Ai fui lá fazer o tal exame...

primeiro, dei de cara com a porta. O laboratório andou uma quadra e não me avisou... depois que encontrei o laboratório, aguardei pacientemente minha vez de assinar os papéis e tal. Nisso, passa por mim um senhor, xingando em altos brados. Dois segundos o homem volta, com o braço todo ensanguentado, reclamando com a atendente "veja se isso tá certo!" e volta para o quartinho "do mal" onde espetam a gente, para refazer seu curativo.

Ele sai novamente, xingando, e logo depois dele, a enfermeira vem com passos firmes e olhar furioso, reclamar com a atendente "vc avise para os pacientes, que tem que fechar bem o frasco de coleta direito!"

ok, entendi o acontecido, o homem veio com o frasco vazando xixi na enfermeira e essa com raiva descontou na agulha hahahahah.

Pra meu azar, foi com essa mesma enfermeira furiosa que eu tive que tirar meu sanguinho =/

Ela além de não me responder (eu lá, tentando fazer amizade) me furou duas vezes e me deixou dolorida.

Bom, furou duas vezes pq pra variar, quando entrei na salinha não conseguia pensar em outra coisa e minha veia medorsa se escondeu. Quase 5 minutos abrindo e fechando a mão e depois de muitos "tapinhas" no braço, eis que consegui terminar com minha tortura.

Ahhh e como nada poderia ter sido perfeito, tb não me avisaram que para um dos exames eu teria que ficar lá por 2h30.

E vi tb uma mulher dizendo que não iria fazer pq se sentiu muito mal depois. Fiquei com o pé atrás. O exame, tolerância a glicose, vc toma uma garrafinha lá (de glicose certamente) e espera 2h30 pra "ver no que dá"

Tudo bem se der reação eu nunca mais tomo uma garrafa de glicose em jejum tá? prometo!! ¬¬

alguém já fez esse exame?

e é isso, beijos a todas, eu preciso descansar, to com dores ainda do tal siso que está nascendo e não tenho dormido direito. Uma ótima quarta!!!

Endócrino

2009-10-26T11:02:00.000-02:00

Bom dia meninas!!

Hoje o dia tá tão estranho, meio abafado, nem esquenta nem esfria. Enfim, to tão cansada, parece que dormi só umas 2h essa noite. Mas fui na academia já, fiz minhas atividades do dia e estou pronta pra semana =)

ontem, comecei o dia bem, depois me perdi um pouco, não comi exageradamente mas a qualidade foi nula. Mas já passou, só restou hj um enjoo, estomago embrulhado e nem com fome estou. blergh

A tarde tenho consulta com o endócrino, dá uma preguiça só de pensar que terei q fazer exame de sangue... aff, fico tão ansiosa que minha veia some, dou trabalho pra enfermeira hahahahaha.

vou levar meu último exame, nao faz muito tempo, assim já vamos adiantando as coisas.

Como fui na nutri, não sei bem ao certo o que quero falar na endócrino. Parece a mesma coisa, apesar de não ser!! to sem saber o que falar :P

bom, bjos a todas, aos poucos estou colocando as visitas em dia tá? ótima segunda!!!

Domingão Light!!

2009-10-25T11:11:00.000-02:00

Bom dia!!

Depois da correria, cá estou para contar que ganhei, como presente de primeira meta atingida, uma loção de limpeza para o rosto da natura de erva doce. Obrigado mamãe!!

Melhor que isso, só meu sábado comportado, que apesar de ter comido uma pizza de frigideira (massa integral, uma delícia) me mantive dentro das regras e estou me sentindo muito bem.

Mesmo sendo poucas gramas, o peso continua baixando e não tem nada melhor que isso. Estava desanimada com a RA, cansada desta luta diária comigo mesma, o tempo todo em alerta. Mas vale a pena. Coloquei um short jeans (sem lycra) que fazia tempo que não usava e o bendito tá sobrando pra todo lado. Ainda não posso usar um número menor, mas estou lembrando da sensação boa que é quando a roupa vai ficando larga, larga e logo logo precisa trocar por uma menor.

Portanto meninas, vamos seguir adiante pq vale a pena!!! Bora se comportar, o sábado já foi, só falta o domingão =)

um beijo e um ótimo domingo!!!

Dia de Pesagem!

2009-10-23T09:07:00.000-02:00

Bom dia!!!

Passei voando pra dizer que completei minha primeira meta!!! Estava uma pilha essa semana, achei q ficaria empacada nos 78 por mais uma pesagem.

Estou com 77,9, emagreci 200gr!! Semana passada eu nao me alimentei direito, exagerei um pouco, aí fui na nutri segunda e esta semana comecei a voltar aos eixos.

Estou muito contente de ter alcançado esta primeira meta!!! To saindo pra academia, bjo q hj o dia tá cheio!!

2009-10-22T10:42:00.001-02:00

Bom dia!!

Nossa essa noite não dormi nada, to com muita dor... meu dente do siso tá nascendo e tá me incomodando um pouco.

A alimentação de ontem foi aquela mesma prevista, a única coisa que comi a mais foram 3 bolachas trakinas. De resto fiquei super bem.

Respondendo à Beth, eu posso colocar uma carninha na sopa sim, apesar de não gostar muito. Mas eu não tinha feito nenhuma carne, e a sopa de vegetais estava congelada, por isso que acabei comendo apenas a sopa ^^

O cardápio de hj:

1 leite desnatado com toddy

1 banana

1 fatia de pão de grãos com manteiga

Almoço:

1 hamburguer de frango grelhado

1 clh servir de arroz

1 concha rasa de feijão

salada (alface, tomate e vou ver o que mais tem)

algumas uvas de sobremesa

Lanche 1: preciso comprar frutas =/ 1 banana

Lanche 2: 1 fatia de pão de grãos com geléia ou patê

Jantar: 1 clh servir arroz

1 concha rasa de feijão

salada

1 ovo mexido

Ceia: mingau de aveia

Atividade: OK

2009-10-21T09:44:00.000-02:00

Bom dia!!

Hoje o sol tá reinando, vou aproveitar pra colocar ordem na roupa que andou meio de lado com tanta chuva. Quanto ao cardápio de ontem, me mantive firme e a noite fiz umas substituições.

A nutri me passou umas mudanças e ainda estou me ajustando a elas, dividindo melhor a alimentação nos horários que tenho mais fome.

Ontem, tomei a sopa de vegetais, porém não coloquei proteína de soja (nao tava afim, aquilo tem gosto de esponja). Consequentemente a sopa nao matou a fome e fiz um lanche com 1 pão árabe integral, maionese zero colesterol, 1 hamburguer de frango bem sequinho, alface e tomate.

Como comi o lanche, não comi o mingau na ceia, mas comi 30gr de chocolate.

Hoje, meu cardápio será o seguinte:

Manhã: 1 banana
1 leite desnatado com café e stévia
1 fatia de pão de grãos com manteiga

Almoço: 2 pegadores de macarrão com molho vermelho
2 colheres de sopa de carne moída
alface, tomate, pepino e beterraba
5 morangos

Lanche 1: 1 pêra

Lanche 2: poderá ser um leite batido com morango ou 3 bolachas água e gergelim

Jantar: 1 clh servir arroz
1 conha rasa de feijão
2 clh sopa carne moída
alface, tomate e brócolis (ou beterraba se sobrar kkk )

Ceia: mingau de aveia ( feito com leite de soja, stévia, e cacau. Pode trocar o cacau por 1 banana ou morangos)

Quero visitar todas vocês hoje sem falta!! Um beijo enorme e obrigada pela força!

Controle total!!

2009-10-20T10:37:00.002-02:00

Bom dia meninas!

Mudei minha barrinha de peso, como a consulta na nutricionista já foi, e 25/11 é meu aniversário, coloquei uma nova meta.

Andei meio sem vergonha, to me mantendo na mesma faixa de peso, mas quero emagrecer mais. Fiquei bem satisfeita de ter conseguido chegar neste peso sem remédios, mas preciso continuar.

Para minhas monitoras, meu cardápio planejado:

- Manhã: leite desnatado com café adoçado com stévia - ok
1 banana - ok
1 fatia de pão de grãos torrada com manteiga - ok

Almoço: 1 clh servir arroz - ok
1 ovo cozido - ok
beterraba no vapor - ok
salada de alface, tomate e pepino - ok
5 morangos - ok

Lanche 1: 1/2 manga - ok

Lanche 2: 10 morangos e 3 bolachas água e gergelim - ok

Jantar: sopa de vegetais com proteína de soja e macarrãozinho

Ceia: mingau de aveia (com leite de soja, stévia e cacau)

Atividade: OK

Isso aí, mais tarde volto pra dizer se a alimentação foi esta mesma! Beijos meninas, vou arrumar a casa que está do avesso :P

Retorno na nutri

2009-10-19T11:30:00.001-02:00

Edit: Ufa voltei!! Hoje o dia foi punk, andei aborrecida com uns acontecimentos, família, sabem como é né?

Fui na nutri e eis que na balança de lá deu uma diferença (para menos)de 700g. Ela olhou a ficha (pq a gente pesa antes de entrar no consultório) e disse, "Olha, muito bom"

Eu: È que faz tempo que vim

Nutri: sim, mas está muito bom

Eu: Eu nem queria vir

Nutri: pq?

Eu: pq achei q vc diria que era pouco, que não estava suficiente.

Nutri: imagina, vocês já se torturam tanto que eu só passo a mão na cabeça.

Ou seja... eu me apavorei por nada kkkkkkkkkk No fim, fizemos ajustes em meu cardápio e ela me encaminhou para a psicóloga pra separar o emocional da comida.

Mesmo assim não estou satisfeita. Ontem e hoje eu comi minhas emoções, minha raiva, meu nervoso. To muito irritada com alguns acontecimentos familiares, nada aqui em casa, mas coisas que a gente "fica sabendo" e nao pode fazer nada a respeito.

Peço desculpas as minhas monitoras, mas não vou colocar cardápio hj. Não comi muito, pelo contrário, saí com o café da manhã e fui comer de novo as 19h30. Hoje foi um dia atípico e não merece destaque.

Amanhã é outro dia e quero fazer tudo direito pra deixar minhas monitoras felizes!!

Amanhã volto mais light em todos os sentidos, obrigada pelo carinho!!

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Bom dia meninas!! Acabei de voltar da academia, me esforcei bastante, to bem feliz com meus exercícios.

Hoje, tenho consulta na nutri e nem quero pensar a respeito aff. Fiquei ansiosa, não consegui me controlar a respeito dessa conversa de hoje, até sonhei com isso kkkkkkk.

Vou contar pra ela que estava querendo até desmarcar a consulta, vou expor minhas dificuldades, quem sabe ela dá uma solução!

Um beijo meninas e mais tarde eu volto para colocar quem vou monitorar! Ju, fico feliz que vc vai cuidar de mim kkkkk mais tarde volto e coloco o cardápio tb!!

Esqueci da pesagem!

2009-10-17T09:31:00.000-03:00

Gente, esqueci de postar a pesagem ontem kkkkk

Estou com 78,7kg, são 600gr a mais do que na última pesagem, porém não vou atualizar minha barrinha pois o peso pode estar alterado devido ao ciclo e todos os problemas hormonais que ele implica.

Mesmo assim, estou tão feliz de não ter mais visto o número 79 na balança!! Estava tão desesperada pra alcançar minha primeira meta que esqueci de curtir o meio tempo.

Mas to melhor, menos ansiosa, mais tranquila em relação a tudo que tenho feito, todas as melhoras e os erros tb.

Tenho uma reunião agora, mas mais tarde estarei de volta. Beijos e um excelente sábado!!!

2009-10-15T18:47:00.000-03:00

Olá meninas!! Hoje vim 3 vezes aqui postar e nao tinha o que escrever. Agora vim, escrevi umas bobagens e apaguei o post!!! kkkkkk

Preciso visitar todas vocês que vem sempre aqui me dar uma força, obrigada mesmo pelos comentários.

A alimentação hj tá bem tranquila até agora, espero que eu consiga manter esse ritmo até o fim do dia. E é isso.

Sabe quando a gente fica meio sem assunto, meio mole, sem querer nada? to assim.

Ahhh ganhei uma garrafinha de água na academia hoje, num sorteio, fiquei toda feliz. Nunca ganhei nada em sorteio hahaha essa foi a primeira vez ^^

Enfim, acho que é só isso! Beijos!!

To controlada!

2009-10-14T10:27:00.000-03:00

Bom dia meninas, hj to me sentindo no controle, parece que as coisas foram pro lugar sabe? Conversando com meu marido ontem cheguei a conclusão que não é só tpm. Tb estou ansiosa pelo retorno na nutricionista, medo de levar uma bronca, medo dela mudar o cardápio, medo de não estar suficiente.

Não sei se é bobagem, acredito no emagrecimento lento, por mais que não seja dos mais animadores, sei que meu corpo está tendo tempo de assimilar a idéia de que o que estávamos vivendo não era normal. Ele está se acostumando a menores quantidades de comida, menos gordura. Até antes de ontem eu estava super feliz com meus resultados, mesmo tendo engordado, mantido o peso, emagrecido pouco, estou quase 6kg a menos do que no início, e mesmo quando engordei, não passou de 1kg. Se não fossem os kilos a mais eu estaria já conseguindo manter meu peso, o que é excelente!!

Porém estou bem acima de um IMC aceitável, por isso estou com tanto receio desta visita na nutri. Queria ter emagrecido mais, não por mim, pois fico feliz a cada grama eliminada e sei como é difícil emagrecer. Mas não sei, parece que eu queria chegar lá com um calendário cheio de estrelinhas pra mostrar como me comportei e mostrar na balança o resultado disso. Que besta né? hauhauhuahauaha

Enfim, meu marido tá orgulhoso de mim, minha mãe e meu pai tb, meu chefe tá satisfeito que estou emagrecendo então se a nutri não ficar feliz, azar o dela =D

Tenho visitado vocês meninas mas não deixei comentários, prometo que mais tarde eu deixo um recadinho ok?

O que eu vou colher eu não sei, mas não tem como voltar atrás...

2009-10-13T12:08:00.000-03:00

Gente como eu comi ontem. E pior, nem passei mal pra fazer um charme kkkk. Comi com vontade. Não vou dizer que foi sem pensar, muito pelo contrário, pensei e muito. Questionei se precisava mesmo daquilo, mas eu tava um saquinho sem fundo.

De porcaria, só foi o chocolate e nem foi muito. Durante o dia foi tranquilo, mas à noite... jantei sopa de vegetais com macarraozinho, tava bem gostoso. Mais tarde, tomei um chá com bolachas de água e gergelim da Piraque. até aí tudo bem. Depois comi 2 fatias de pão de grãos torrada. Mais tarde, comi um lanche de hamburguer de peru, alface, tomate e pão de grãos. O.O

Ou seja, eu jantei, fiz a ceia e jantei de novo!!

Hoje fui na academia, meio relutante pois to com muita cólica. Tomei um remédio e fui, dei o meu melhor. Fiquei até com um pouco de tontura, pq parecia que o oxigênio ia para as células do corpo todo e esquecia de passar pelo meu cérebro. Ressaca de comida, vê se pode?

Mas hj é um novo dia, eu to bem inchada da "madame monstrinha", mas até sexta que vem acho que já volto ao normal. E quero eliminar ao menos 200gr para sair dos 78kg. Depois disso, volto na nutricionista e vou fazer um balanço deste último mês.

Ahhh, eu tinha colocado uma meta de 74kg para o próximo dia 19, que é minha consulta, mas to bem longe disso. Acho que 1kg por semana tá um pouco irreal pra mim agora, pelo menos de uns tempos pra cá minha média está bem menor. Confesso que fiquei um pouco frustrada por saber que na pesagem lá na nutri, nao vai dar muita diferença, mas não to triste. Estou emagrecendo e já bati meu record de dias na RA. =)
Vou nos meus passinhos aqui e vou chegar onde eu quero.

Espero que vcs tenham uma ótima terça e uma semana maravilhosa bem light ;)

Vencendo a culpa!

2009-10-11T15:09:00.000-03:00

Olá a todas, eu to indo bem por aqui, mas li um artigo que gostaria de compartilhar com vocês principalmente neste fim de semana seguido de feriado.

Deslizes são comuns, somos todos seres humanos. Erramos. Mas a maneira de encarar o erro pode ser decisiva para continuar emagrecendo ou não.

Leiam o artigo, vale muito a pena!!!

um pedacinho "... geralmente as pessoas decidem entre duas alternativas: a primeira é mandar tudo para o espaço e abandonar a dieta. A segunda, e mais sensata, é compensar o exagero da noite anterior (o churrasco de domingo ou a escapada naquele aniversário), no dia seguinte. No entanto, de acordo com os especialistas, o problema de quem decide equilibrar esse estrago é que boa parte escolhe o caminho mais inadequado. Ou seja, adotam dietas malucas, jejuns prolongados ou estabelecem metas irreais de emagrecimento. "Todas essas alternativas, aliás, muito comuns em quem vive de regime, acabam sendo como que uma punição pelo fato de terem perdido o controle", declara o psicólogo e psicoterapeuta Marcos De Tommaso, da USP, e credenciado pela Abeso."

http://dietaja.uol.com.br/Edicoes/175/comportamento-culpa-depois-dos-deslizes-aprenda-a-virar-o-150224-1.asp

Ótimo finzinho de domingo e excelente feriado!!

Sabadão de feriado!!

2009-10-10T11:35:00.001-03:00

Coisa boa, aqui o feriado vai até terça, adoro feriado, parece que as pessoas ficam mais felizes, sei lá. Passei só pra dizer que está tudo bem, estou controlando a alimentação e principalmente as calorias, e to feliz com o que estou vendo no meu diário!

Hoje voltei a colocar a jarra de água para eu nao esquecer de beber, foram 2 dias sem beber água direito e já fiquei inchada =/

Outro dia, trouxe alface da "horta de prédio" da minha mãe... nossa que diferença no sabor!! Delícia =)

beijos e um ótimo fds e feriado pra todas e vamo se controlar!!!!

Dia de Pesagem!

2009-10-09T09:20:00.000-03:00

Bom dia minhas queridas!! Estou devendo visitas que vergonha!! Mas ontem trabalhei e cheguei eram mais de onze e meia da noite.

Não bebi nada de água ontem, comi bobagens (batata frita ¬¬) e cheguei em casa com dor de cabeça e o estômago revirado... nao da pra comer fritura, deu um nó.

Quando eu era criança, lembro que tinha muito problema no fígado, qualquer fritura que eu comia, me dava cólicas insuportáveis, eu tinha q ficar deitada e tomando chá de camomila. Cresci pra todos os lados e incorporei de vez a fritura, meu organismo acostumou com isso. Mas desde que comecei a RA em agosto, acho que comi fritura 2 vezes. Não estou mais tão acostumada e agora acho que preciso evitar mesmo, não só para emagrecer mas para não me sentir mal.

Hj me pesei e tarãaaannn!! 78,1kg! são -800gr da última sexta e mais uma semana para minha primeira meta hahahahaha. Acho que estou há 3 semanas tentando chegar na primeira meta, mas sei que quando sair dos 78, será pra nunca mais!!!

To indo pra cadimia e mais tarde prometo que visito todas vocês!! Beijos!

2009-10-08T11:28:00.000-03:00

Bom dia!!

Hoje to com muita preguiça, até de comer (ai meu Deus hahahah). Comi uma banana só e fui pra academia. Agora cheguei com fome, vou tomar um leitinho quente, pãozinho... e vou sair, tenho gravação e volto tarde. Fico devendo visita pra vocês!! Obrigada pelo carinho e pelos comentários, um beijo grande e boa quinta pra todas!!

Hidratação na medida certa e gramas a menos na balança

2009-10-07T09:21:00.000-03:00

Bom dia!!! Hoje sim to animada!! Sei que a grande maioria das meninas não se pesa sempre, por causa da variação que pode ocorrer e tal, mas eu já disse outras vezes que me peso toda manhã. E fico feliz com isso. Nessa última semana estava revoltada pq durante vários dias meu peso além de não baixar, resolveu subir.

Eu anoto tudo no meu diário e tenho lá anotado, 79kg, 79,4kg, 79,5kg.

Tudo bem que a variação de peso é normal, mas hj já é quarta-feira, e com essa média, eu nao teria um saldo legal na sexta não. Verifiquei minha alimentação nos últimos dias, avaliei tudo que eu tava fazendo certo e errado. E como eu comentei com a Aline Virtus, eu esqueço de beber água.

Ontem coloquei uma jarra de água separada pra mim, e incrível que acontece como a comida, eu vejo água e sinto sede hahahahahah. Não bebi um gole forçado, pq nao gosto de beber água sem vontade, me sinto mal. Tomei numa boa.

Hj acordei, e como todos os dias, subi na balança e a lindinha me disse que hj eu estou com 78,3kg. Fora que o inchaço que eu tava sentindo (e culpando a TPM) sumiu.

Estava tão chateada com esse inchaço que acabei com meu desafio próprio. Comi pão francês, comi chocolate. Só não exagerei na ceia, aliás, nem tive coragem de fazer a ceia ontem, tratei de dormir cedo. Mas quando coloquei na calculadora, foram 1220cal. Nada mal, pois tava me sentindo jacada total.

Bom meninas, sexta eu atualizo a barrinha, espero manter esse peso até lá ou até baixar um pouco quem sabe! Um beijo grande pra todas, e mais tarde eu volto para visitá-las.

Vou agora pq a academia me espera! ;)

Chuva que Deus manda!

2009-10-06T11:07:00.000-03:00

Nossa que temporal!! Hj vai chover o dia todo, só pq eu tava animada com o sol de ontem.

Não sei se vocês conhecem esse site http://www.goodlight.com.br/home.aspx , minha tia me mandou o link, e é muito interessante mesmo. Assistam ao vídeo, A Lucilia Diniz fala um pouco sobre a história dela, e no site tem muitas receitas.

Uma ótima terça para vocês, eu to me comportando bem, apesar de estar muito inchada, muito mesmo. Mas vai passar! =)

Segunda postagem de segunda

2009-10-05T17:23:00.001-03:00

Como o post passado eu comecei no domingo a noite, ficou meio bagunçado então fiz outro =)

Por enquanto só encontrei este vídeo sobre a moça que falei no post anterior

http://www.youtube.com/watch?v=oBcmIGnD8FQ

mas quero encontrar o que ela dança antes de ganhar.

bjos! e to firme no meu desafio pessoal ^^

Edit: OBRIGADA LINE!!!

eis o vídeo ao qual me referi!
http://videos.r7.com/street-dance-no-dancando-pra-valer/idmedia/c45e7a4e78018d631ca108cf4dcdd6cb.html

2009-10-05T00:09:00.001-03:00

Oi meninas, desculpem pelo post de hoje, mas estava com preguiça de tudo. Até de escrever. E pior que não fiquei de perna pro ar não, eu lavei panos de chão, arrumei a casa, fiz comida... ate q eu me mexi bastante kkkk.

Tava assistindo Gugu (misericórdia) hahaha e tem um quadro em que as pessoas dançam e tal, e aí o vencedor pode ganhar um carro. Hoje, uma simpática gordinha (tá, ela era enorme) deu um show de elasticidade e gingado, e encantou a todos. ela dançou pra valer, e até espacate ela fez. Fiquei boba. Achei muito legal ela enfrentar os preconceitos e se rebolar toda com um short 3x menor que a bunda dela. Mas tb achei feio, muito feio. =/

Mulheres magras demais me dão arrepios mas tb nao posso dizer que ser gordo é bonito. Sei lá, a roupa não servia nela, talvez uma roupa maior nao ficaria tão ruim. E com os exercícios que ela faz (dança muuuito) fiquei pensando comigo mesma que se ela emagrecesse um pouco, ela passaria mais confiança na academia de dança que ela pretende montar.

Resumindo: Vcs dariam confiança a uma instrutora de dança obesa? sejam sinceras!

Pela manhã o vídeo deve estar disponível no R7.com e eu coloco o link pra vocês verem.

beijo grande, e até!!

Edit: Voltei =) ja fui na cadimia, suei hj hahahaha e propus a mim mesma um desafio para os próximos 3 dias:
- não comer chocolate
- evitar o pão francês (comendo apenas a torrada integral ou o pão de grãos)
- diminuir a ceia (gente to comendo demais a noite, por isso q o peso tá estacionado)

é isso, sem maluquice, apenas algumas coisas que vão me ajudar. Se eu sobreviver a esses 3 dias (olha o drama) eu vou estendendo o desafio ;)

Ainda não encontrei o vídeo da moça dançando, mas vou continuar procurando uma hora aparece. Estava lembrando da Gordelícia do Pânico, e tantas vezes que eu tentei me convencer que era feliz do jeito que estava. Eu nao queria emagrecer, quer dizer, não queria fazer nada para emagrecer, e para justificar tentava me convencer que eu era feliz gorda. Mas não era... então eu comecei a pensar que sendo magra eu seria infeliz e amarga, portanto tinha que continuar gorda.

Eu fico meio em cima do muro ainda quanto aos padrões de beleza. Tudo bem que as revistas e a tv exageram, a moda agora não é ser magricela, mas sim cheia de músculos e muitas vezes com um corpo até desproporcional, com muito silicone no peito e na bunda.

Vi uma entrevista com a Glória Kalil no Roda Viva na educativa, e perguntaram a ela sobre o problema da anorexia na moda. Ela rebateu dizendo que a moda não é a grande vilã, sendo que o problema de obesidade é muito maior que os problemas de anorexia, bulimia e afins. E ela tem razão.

Eu quero emagrecer, pois sei que as roupas vão ficar melhores em mim, não preciso ficar magra a ponto de ser um cabide, mas pelo menos não ter nada estourando, descosturando. Alguém aqui já rasgou uma calça por estar gorda? Eu já... um baita rasgo e disfarçando pra ninguém ver. Foi um pouco antes de eu decidir que eu queria fazer algo para emagrecer.

Quero ser saudável e acho que todos os gordinhos gordões e afins deveriam sim emagrecer, buscando uma alimentação saudável, não importa quão feliz eles sejam do jeito que estão. Não é pq emagreceu que a pessoa deixará de ser engraçada, divertida, de bem com a vida.

uhuhuuuull escrevi até demais hahahaha bjooos e boa segunda!!!

2009-10-04T11:02:00.000-03:00

Bom dia! Hj nao to afim de fazer nada ^^

Bom domingo pra vcs e bora continuar firmes!!

Perigo: Cuidado!

2009-10-03T11:18:00.001-03:00

Bom dia! Faz tempo que to querendo falar uma coisa, mas fico com medo de magoar alguém (que passe por aqui e leia, muita gente). Mas falo por bem, e de coração.

Estava lendo a respeito do perigo das dietas, e entre os 70 e poucos blogs que leio, acho que 80% estão em algum tipo de dieta restritiva =/

Temos que compreender que reeducação alimentar é uma coisa e dieta é outra. Li uma definição legal pra dieta, vejam se vcs concordam:

"Segundo a nutricionista Bárbara Sanches, a dieta seria um regime prescrito a uma pessoa geralmente com restrição total ou parcial de certos alimentos, e sempre com alguma finalidade terapêutica." http://msn.bolsademulher.com/corpo/materia/dieta_x_reeducacao_alimentar/30626/1

Ou seja, temos que seguir uma dieta para cuidar da diabete, do colesterol alto, aumento de massa muscular.

Para perder peso, temos sim que seguir uma "dieta alimentar" mas essa, rica em nutrientes. Precisamos de proteínas, gordura, carboidrato, minerais, fibras.

Avalie seu cardápio, será q vc ingere todo tipo de nutriente que vc precisa? Vc está emagrecendo mas se sente angustiada, deprimida, cansada, com tonturas? Unhas fracas, queda de cabelo e outros tb são indícios de que falta alguma coisa na alimentação.

Vamos nos cuidar e fazer tudo direitinho, pq mais importante do que emagrecer, é ter saúde. A perda de peso é uma consequência da alimentação correta e uma vida mais saudável.

Beijos a todas e se cuidem!!!

Edit: Uma dica pro FDS!!

"Não adianta tentar compensar os exageros do fim de semana comendo apenas salada na segunda-feira. "Além de deixar o corpo sem energia para a prática de atividade física, a falta de outros nutrientes desacelera o metabolismo, o que faz com que a perda de peso seja, também, mais lenta. Outro fator é que, em casos assim, há maior risco de se perder massa muscular", alerta Tanise Amon, nutricionista clínica do Instituto de Metabolismo e Nutrição (SP ). Há outras formas de tentar reverter o prejuízo: aumente um dia na rotina de exercícios, ou acrescente 15 minutos aos dias nos quais você já pratica."

http://corpoacorpo.uol.com.br/nutricao-saude/249/50-dias-para-emagrecer-de-uma-vez-travando-uma-verdadeira-151316-1.asp

Dia de Pesagem!

2009-10-02T14:23:00.000-03:00

Boa tarde!! Hj não estou em casa então so vou contar rapidinho que pesei hj e da semana passada pr cá emagreci 100gr =)

muito bom pq semana passada eu havia engordado, comi demais, só que esta semana eu to me sentindo inchada. Vou prestar atenção se estou tomando água direito.

um beijo meninas e até depois ;)

Na na na friiiooo

2009-10-01T09:45:00.001-03:00

já acordei, to indo pra academia... hj tem avaliação e to curiosa!! vamos ver qto perdi de medida =)

na volta eu conto... bjofui!!

Edit:

=) a pesagem foi legal, mas sei que eu emagreci mais do que a balança de lá pensa hunf! De qualquer forma, 1 mês de academia, 1kg a menos na balança e -19cm no corpo. Tá bom!! As medidas eu senti muita diferença, mas em lugares onde a gente não mede como em volta do joelho... aliás, eu tenho joelho! hahahaha fora a papada do rosto, que já diminuiu muito. Enfim, to mais que satisfeita com meus resultados, sei que posso melhorar na alimentação e na próxima pesagem vou continuar com bons resultados!

Amanhã é pesagem oficial minha aqui em casa, e é a de amanhã que vai pra barrinha =) Não sei se alcanço a primeira meta essa semana não, mas vamos esperar pra ver!

Uma ótima quinta chuvosa e fria hehehe pra todas nós. ^^

Odeio supermercado!

2009-09-30T12:46:00.000-03:00

Tá, é mentira, é um dos "passeios" que eu mais gosto de fazer, mas não vou a uma caixa rápido tão cedo.

A questão é a seguinte:

ir ao mercado com uma listinha, ajuda e muito, vamos diretamente onde queremos e nao ficamos bobeando entre as guloseimas. Eu resisti firme mesmo, pois na entrada já tinha uma promoção da Lacta e eu no impulso peguei uma barra de chocolate. Depois, eu olhei bem, tirei a barra do carrinho e deixei em cima de umas latas de milho, nem olhei pra trás. Ponto pra mim.

Depois, na fila do caixa, nunca tive muitos problemas, pq aqueles chicletes e barbeadores nao atacam meu desejo mais profundo de comer as coisas ilícitas =)

Mas hoje, decidimos (mamãe e eu como sempre a dupla hahaha) passar no caixa rápido. É um corredor polonês pra quem está de dieta. Na verdade, um corredor e meio de tortura, salgadinhos, doces que eu nem sei o que é, doces de amendoim, de leite, crocantes, cobertos de chocolate, sorvetes e toda sorte de coisas absurdamente cheias de açúcar que vocês possam imaginar na cabecinhas de vocês.

Respirei fundo, ignorei as "vozes" (sim eu ouço a comida falar!) e fui adiante. comprei uma revista "Saúde" da Abril, e continuei no trilho.

depois, fiquei feliz pois sou muito mais forte do que eu pensava. Minha vitória do dia nao foi ter resistido e abandonado para trás o chocolate, mas sim perceber que os estímulos visuais estão por toda parte e nós resistimos muito mais do que julgamos!

Um beijo a todas, estou devendo visitas, mas logo coloco tudo em dia. Ahhh e mesmo que eu não deixe um comentário, leio o blog de todas!! è que eu acompanho 80 blogues =/ então nem sempre cosnigo deixar um recadinho.

Uma excelente quarta pra todas nós!!

Preguiiiiça

2009-09-29T09:54:00.000-03:00

Bom dia!! Gente acordei agora pouco, meu pé tá inchado acho que mordido por uma formiga e muito dolorido. Quase que resolvo nao ir a academia mas minha mãe insistiu e eu nao pensei duas vezes, se a gente der chance a dúvida a gente sai perdendo.

E nao posso mesmo faltar, estou tão perto do meu primeiro objetivo!!! Pouco mais de um mês que estou na RA e AF, e já estou perto de ter eliminado 6kg. Excelente!! Eu tive recaídas, deslizes, tropeços, mas não desanimei em nenhum momento e acho que está aí o motivo pq quem faz RA nao volta a engordar. Cada vez mais acredito que os deslizes serão eternos, um dia a gente vai acabar comendo errado, mas não se deixar levar é o segredo, mesmo errando, corrigir imediatamente, voltar ao curso. Por isso que os erros não se tornam em kilos e mais kilos na balança.

Eu tenho certeza que esses 80 e poucos kg nunca mais voltam pra esse corpinho hehehe. Primeira vez em anos eu sinto que eu estou no controle da situação e que não é tão difícil quanto eu julgava e espalhava por aí que era.

Segunda chuvosa

2009-09-28T09:45:00.000-03:00

Bom dia meninas!! Passei rapidinho pra dizer que meu findi foi perfeito, sem comilanças e meu peso voltou a baixar. Esta semana, tem avaliação na academia e estou muito curiosa pra saber quanto perdi de medidas neste quase 1 mês de academia.

Estou animada, contente, fiz minha unha (eu mesma ficou bonita).

Tirando a chuva que dá medo de tão forte, acordei animada já me troquei e vou na academia. Preciso ir ao banco nao sei se eles ainda estao em greve, e preciso urgente fazer compras!! verduras, legumes, frutas... preciso de uma feira!

visitei todas vocês ontem, mas não deixei comentários, estava muito tarde, mas to feliz por todas, a Line que emagreceu bastante né amiga, tá a poucos gramas de sair do sobrepeso, a Lei que venceu a batalha com os 3 dígitos e com a preguiça né? Tens razão, a preguiça dura até tomarmos uma atitude, depois, a gente se anima e vai adiante.

Um beijo a todas vocês, e uma ótima semana!!!

Bom domingo!!

2009-09-27T10:55:00.000-03:00

Bom dia a todas!!

To muito feliz, minha casa amanheceu com a pia limpa e seca hahahah to chegando lá :P . Tá sol, hj completam 5 anos q meu marido e eu estamos juntos, e nossa como o tempo passa. Quando eu conheci ele, eu pesava uns 60kg. Ou seja, engordei 24kg em 5 anos. E agora quer perder em 6 meses? é... não faz sentido hehehe. Mesmo com as escorregadas e os erros estou feliz por não comer mais como antes. Tenho comido frutas, verduras e legumes todos os dias. Eu comia fruta uma vez por mês e olhe lá. Agora, já me habituei a comer frutas entre as refeições. Meu cabelo parou de cair e minhas unhas estão mais fortes. Não consigo mais comer sem lembrar da linhaça. Lembro e coloco no prato. Também não sinto mais falta de ar, sono o dia todo e dor no corpo, ou seja, a anemia está sob controle. Aprendi muitas coisas, como ingerir frutas ou vegetais ricos em vitamina C após as refeições para que meu organismo absorva melhor o ferro. Aprendi a comer de 3 em 3 horas para que meu metabolismo acelere. Aprendi a perceber quando meu organismo já se alimentou e não preciso comer mais.

E vocês, mesmo que não estejam emagrecendo ou não estejam muito satisfeitas com os resultados na balança, conseguem perceber quanto vocês já mudaram e aprenderam? Beijos e um ótimo domingo!!

Selinhos!

2009-09-26T12:31:00.001-03:00

Bom dia meninas!! Estou bem melhor hoje, meu dia ontem foi perfeito, alimentação foi ótima.
Na verdade, na hora do almoço eu bem que queria comer um lanche com batata frita, etc, mas como minha mãe ameaçou me bater e meu marido nao queria lanche, acabei optando pelo Viena express, comi alface, pepino, tomate, frango grelhado, penne ao brócolis. E evitei todos os "a milanesa" que tinham lá... eu passei meio correndo mas eu vi berinjela a milanesa e bolinhas de queijo... hummm... enfim SEM FRITURAS E SEM SOBREMESA!!

a tarde comi bolachinhas de gergelim q tinham no escritório e em casa eu jantei um hamburguer de peito de peru com salada, pão integral etc.

Como eu gosto de beliscar em frente à tv e a maioria das minhas comilanças essa semana foram nessa situação, eu cortei meia manga em pedacinhos e comi enquanto via tv. foi ótimo pq nao fiquei com vontade de atacar chocolate e bolachas.

Os selinhos que ganhei de minhas amigas queridas!!

este eu ganhei da Pri http://biquinidelacinho.blogspot.com/ e da Nanna http://carlarenata-nanna.blogspot.com/

Regras para receber o selo:
* Exibir o selinho e o blog de quem te indicou

* Indique 10 blogues

Line Line http://alininharj.blogspot.com/

Pati http://patriciamariahahne.blogspot.com/

Aline http://virtudeseconquista.blogspot.com/

Michelle http://mikele82.blogspot.com/

Van http://menos18quilos.blogspot.com/

Ju http://emagrecendo-vouemagrecer.blogspot.com/

Paulinha http://noivaemdieta.blogspot.com/

Queila http://guerradabalanca.blogspot.com/

Selma http://batalhasaudavel.blogspot.com/

Karen http://sempregordinha.blogspot.com/

se alguma de vocês já tem o selinho, nao precisa postar novamente!!

outros selinhos que ganhei, eu já indiquei eles antes então vou só postar quais foram!

ganhei da Karine http://saladadealface.blogspot.com/

ganhei da Rosangela http://consultorahinode.blogspot.com/

este eu ganhei da Aline http://virtudeseconquista.blogspot.com/

Regras:

- Listar 7 coisas que não saem da minha cabeça;

- Indicar a 7 amigas blogueiras. (A Aline indicou sete eu indico 9... hahaha)

Line Line http://alininharj.blogspot.com/
Pati http://patriciamariahahne.blogspot.com/
Michelle http://mikele82.blogspot.com/
Van http://menos18quilos.blogspot.com/
Ju http://emagrecendo-vouemagrecer.blogspot.com/
Paulinha http://noivaemdieta.blogspot.com/
Queila http://guerradabalanca.blogspot.com/
Selma http://batalhasaudavel.blogspot.com/
Karen http://sempregordinha.blogspot.com/

Dia de pesagem!

2009-09-25T10:52:00.000-03:00

Pra quem acha que mesmo ao comer "a mais" nas refeições + 1/2 barra de chocolate vai sair impune... tsc tsc tsc... não sai não. Comi mais do que deveria, plantei açúcar colhi gramas a mais na balança. Engordei 600gr o que me leva novamente para os 79kg. Hoje meu dia tá corrido, mesmo assim já fui à academia e me esforcei bastante. Agora vou à igreja, depois tenho gravação (trabalho) e só volto à noite. Aí vou sentar, reler minhas lições do pense magro e ver em quais passos eu to tropeçando. Anotar os motivos pq eu comi a mais essa semana, o pq eu estava ansiosa, pq eu estava com "mais" fome, etc etc. E começar a corrigir um por um.

Novos hábitos, nova vida, não é tão fácil mas é completamente possível!

Convido vocês a me assistirem neste site! Em programas, é só assistir. Quando virem uma mulher linda falando, sou eu hahahahaha

AGRADEÇO DE CORAÇÃO OS SELINHOS!!! vou postá-los sim, nao esqueci de nehum, me desculpem por nao ter postado ainda!!

Obrigada a todas pelas visitas, comentários, incentivos e vamos continuar sempre, um passo de cada vez! Beijos!

Uma coisa de cada vez!

2009-09-24T19:03:00.001-03:00

Estava lendo um blog http://vidaorganizada.blogspot.com/ que tem dica valiosas de organização. Aí me deparei com este texto, eu até ia postar no meu blog de limpeza e organização da casa (http://voltaneura.blogspot.com/) mas achei que ele serve pra este blog aqui também. Pois assim como temos hábitos que deixam nossa casa bagunçada ou nosso trabalho atrasado, temos hábitos que nos engordam. E se pensarmos em tudo que queremos mudar e todo peso que queremos perder, fica fácil desanimar. Então leiam atentamente o texto abaixo, vale a pena eu garanto. E percebam como a gente pode aplicar essa regra em nossa alimentação e nossos exercícios. Enfim, nos organizar para ter uma vida melhor e mais saudável.

"

Uma tarefa por dia

É tudo o que você precisa fazer.
Seu quarto está uma verdadeira bagunça? Ou melhor: você não consegue se organizar de jeito nenhum? Se você ficar pensando na quantidade imensa de coisas que tem para fazer, vai acabar não fazendo nenhuma. O desânimo vai ganhar.
Faça uma coisa de cada vez! Essa é a regra de ouro!
Se seu armário está uma bagunça, arrume somente uma gaveta!
Sua cozinha está uma zona? Apenas lave a louça.
Seu quarto está te expulsando de dentro? Guarde a roupa que está para fora.
Amanhã você faz outra coisa.
Você não precisa fazer tudo de uma vez. Fazer uma coisa por dia já é melhor do que olhar aquele monte de coisas bagunçadas, desanimar e não fazer nada.
Agora que você já deu uma olhada nos primeiros sete passos da organização, consulte o menu ao lado e leia dicas para organizar sua casa, seu trabalho, suas finanças, enfim, sua vida!
Vigie seus pensamentos, eles se tornam palavras.
Vigie suas palavras, elas se tornam ações.
Vigie suas ações, elas se tornam hábitos.
Vigie seus hábitos, eles se tornam seu futuro.
Força de vontade!"

Cardápio 24.09

2009-09-24T12:47:00.006-03:00

kkk cardápio de hoje viu?? hahahaha

To conseguindo me manter no planejado, apenas tomei um leite com toddy fora do cardápio =/ foi agora a tarde. Ahh e tb nao fui na academia, minha mãe overslept e eu acabei me trocando e fazendo outras coisas.
Mas teve castigo, lavei a cozinha (isso inclui azulejos e paredes) e limpei a geladeira por fora. Lembrei do karatê da Aline, usando as duas mãos para nao ter dor nos ombros e costas hahahahahaha
cansou mais que a academia...

manhã: 1 banana
1 pão francês s/ miolo com manteiga
1 copo de leite desn. com toddy

lanche manhã: 1/2 maçã

almoço: 2 clh servir de arroz com espinafre
1 clh sopa de strogonoff
alface, tomate e pepino

lanche da tarde:
tomei aquele leite com toddy, mas foi logo após o almoço
agora a tarde comi 3 torradas com manteiga
1/2 maçã

eu havia planejado o jantar mas nao to afim de comer o que planejei. =/ vou mudar mas nao vou me dar escolha de estragar o dia novamente. vou me manter firme e na linha =)

2009-09-23T23:10:00.002-03:00

Eita jaquei legal agora à noite. comi 2 mistos quentes de peito de peru e queijo e meia barra de chocolate. O pior foi lembrar de todas as lições que já aprendi até hoje sobre auto-controle, lições do livro pense magro, tudo passando pela minha cabeça e eu pensando "pq nao fiz isso antes?" pq nao evitei isso? acho que é pq eu não quis mesmo, se eu tivesse vontade em mim de evitar essa comilança eu teria evitado.

Não quero chorar o que já foi, nao quero me lamentar, já comecei a corrigir isso, a partir de JÁ!! Vou planejar meu dia de amanhã todinho no papel, tudo q vou comer, a hora q vou comer e a quantidade. NÃO vou mais me permitir comer fora do planejado. Mesmo que eu queira comer algo q fora da dieta, isso será planejado por escrito. NÃO TEREI ESCOLHA!! não tem tempo pra pensar é não e pronto. Só assim vou conseguir me manter na linha sempre.

Beijos meninas, desculpe todas que me mandaram selinhos e que eu ainda não postei, mas nao esqueci e vou postá-los sim. =)))

2009-09-23T09:35:00.009-03:00

Edit: olá meninas, hj meu dia foi muito bom, comi direitinho, fui na academia. A única escorregada foi que agora a tarde eu estava indo tomar meu lanche da tarde, tocou o telefone eu me distraí com outras coisas e esqueci de comer. São 19h30 e eu nao tomei lanche da tarde e nem jantei ainda.

Acho que já estou acostumada com algumas coisas como anotar tudo que como. Já está na hora de eu partir para novos desafios, mas estou bem relutante. Sei da importância de planejar a alimentação com antecedência mas não tenho feito isso. eu planejo o almoço depois do café, e assim por diante.

Não será fácil, mas vou me esforçar para criar esse hábito, de planejar no dia anterior o que vou comer durante TODO O DIA. isso vai me ajudar muito, tenho certeza e não vai tomar muito tempo. É isso aí, to um pouco cansada, to bem podrinha hj kkkkk nao sei bem pq. =)

Bom dia!!!!!!!! gente, sabe quando a gente come dentro das calorias propostas mas mesmo assim dá a sensação de que comemos demais ou de forma incorreta? estava assim. comi mais chocolate do que deveria, mais pão do que o necessário. A sensação que eu tinha ontem era de que eu estava 1k300 mais gorda. (exatamente este peso, olha a pinóia). Fui dormir chateada, pensando que teria que fazer tudo direitinho para perder esses 1k300 que eu havia engordado na minha cabeça.

Acordei hoje com a mesma sensação e só para tirar a dúvida, subi na balança. A lindinha me disse q estou com 78.3, são 100gr a menos do que na última pesagem. Coisa boa não? Ou seja, chega de neurose!! Vou fazer tudo certinho pra perder ainda mais até sexta.

Beijo no coração, obrigada por todos os comentários e carinho, comi minha banana e to indo pra academia =)

Depois eu visito vocês e posto mais selinhos que ganhei XD

2009-09-22T11:12:00.001-03:00

Edit: Meu Deus q friiiioooo!! E eu querendo modificar o lanche da tarde (iogurte no frio, nem pensar, me recuso).

Eu pensei em bolachinhas, bolo, tava quase montando um café colonial huahauahuahauhauh ô tristeza! Mas consegui fazer escolhas certas, vou tomar um chá quente (eca) com bolacha cream cracker. =)

----------------------------------------------------------

Bom dia meninas!! Nossa ontem eu comi tanto!! Jantei dois lanches lights :P comi chocolate e bolacha... exagerei mesmo, hj to com o estômago virado, nao sei o que me deu!!

bom, já fui na cadimia, hj era dia de forró =)

consegui comprar frutas êba! espero q estejam saborosas. comprei espinafre, couve-flor, manga, morango, banana prata, abobrinha... vamos cuidar desse corpão q Deus deu!
beijos e obrigada pelas visitas e pelo carinho =)

Selinhos!

2009-09-21T21:56:00.001-03:00

Ganhei vários selinhos, bora lá!

Este eu ganhei da Line http://alininharj.blogspot.com/

As regras são:

Listar 5 desejos materiais:

- uma casa minha

- um carro

- dinheiro pra um cruzeiro

- ahh muitas roupas

- jóias (a-do-ro hehehe)

Listar 5 caracteristicas minhas: (vou pegar algumas q o marido citou)

- neurótica

- engraçada

- extrovertida

- sociável

- sincera

indicar 5 blogs

Aline http://virtudeseconquista.blogspot.com/

Pati http://patriciamariahahne.blogspot.com/

Nanna http://carlarenata-nanna.blogspot.com/

Michelle http://mikele82.blogspot.com/

Van http://menos18quilos.blogspot.com/

Estes eu ganhei da Aline http://virtudeseconquista.blogspot.com/

Como este eu que indiquei pelo meu outro blog não vou colocar as regrinhas, mas podem acompanhar lá no meu blog da faxina http://voltaneura.blogspot.com/

Regras:

- Linkar quem lhe passou o selo-convite;
- Responder "Por que amigas são valiosas"?
- Repassar para 10 blogueiras que você acha o máximo (e que gostaria que fizesse parte da comunidade no Orkut).

Amigas são valiosas pq enxergam como somos, melhor do que nós mesmas. Você pode achar que está tudo certo, mas uma amiga pode te mostrar alguma coisa que vc não consegue ver. São os melhores puxões de orelha hehehe.

Blogueiras:

Line http://alininharj.blogspot.com/

Pati http://patriciamariahahne.blogspot.com/

Nanna http://carlarenata-nanna.blogspot.com/

Michelle http://mikele82.blogspot.com/

Van http://menos18quilos.blogspot.com/

Ju http://emagrecendo-vouemagrecer.blogspot.com/

Paulinha http://noivaemdieta.blogspot.com/

Queila http://guerradabalanca.blogspot.com/

Selma http://batalhasaudavel.blogspot.com/

Karen http://sempregordinha.blogspot.com/

Obrigada, adorei muito!!!

2009-09-21T11:06:00.001-03:00

Bom dia!! To animada, esse fds eu me comportei super bem, a RA tá beleza!! Já fui na academia, hj era dia de samba de gafieira. Entre um aparelho e outro a gente aprendia um passinho. Bem legal =)

Hj continua o sol de ontem, porém com um vento cortante brrrrr. Ganhei selinhos, mais tarde eu volto para visitar todas vocês e postar o que ganhei! beijos =)

Só pq eu falei q tava sol o dia fechou e tá ameaçando chover =/

rapidinho o cardápio:

manhã:
2 fatias de pão de grãos com queijo quente
1/2 copo de leite desnatado com toddy
nao tenho fruta ahhhhhh tb nao encontro pra comprar =/ tá tudo podre

almoço:
1 e 1/2 clh servir de arroz
beterraba, alface e tomate
1 e 1/2 filé de peito de frango

Hoje sim tem pesagem!!

2009-09-20T10:08:00.000-03:00

Bom diaaaa!! Pois é, já estou bem melhor a o resultado não poderia ser mais animador!! -1kg na balança!! Ontem eu já havia percebido que o peso estava menor, mas achei melhor pesar hoje para confirmar. E estou a apenas 400gr da minha primeira meta!! Eu queria alcançar esta primeiro meta em novembro, mas acho que me saí melhor do que eu mesma julgava. Até a feira em novembro acho que consigo até usar um manequim menor!! uhuhuhuuullll

Aliás, já adotei uma "nova calça" que estava guardada pois apertava muito meu estômago e as blusas ficavam marcando. Agora, ela está justa, mas não está me espremendo =)

Ontem me comportei bem durante o dia, apesar de não ter comido as 3 frutas do dia. Comi apenas uma mexirica a tarde, mas não tava gostosa não. À noite, fiz pizza. Cortei em 8 pedaços, e 2 deles eu cortei no meio. Comi 4 mini pedaços (totalizando 2 normais) e fiquei super satisfeita e sem nenhuma vontade de comer mais.Adorei!! hahha lembrando que a última vez que comemos pizza, há pouco mais de um mês, eu fazia 2 pizzas (para dois O.o) cortava em 4 pedaços e mandava ver :P

Vou visitar vocês, com sentimento de dever cumprido, por ter passado um dia sem exageros!! =)

2009-09-19T10:48:00.001-03:00

Bom dia mulherada!! Ufa, meu peso tá voltando ao normal, to menos inchada e a dor tb foi embora! Fiquei muito feliz pois ontem, depois de atualizar o cardápio do jantar, eu consegui me controlar e não comi mais nada. Fiquei bem, e é como diz no livro Pense Magro: as vontades são passageiras, e quando passar, você ficará feliz em ter resistido.

Eu me lembro até de uma passagem bíblica, vejam se não é verdade "...resisti ao diabo, e ele fugirá de vós" pode conferir lá, está no livro de Tiago, versículo 7 =)

enfim, estava pensando sobre o que a Aline http://virtudeseconquista.blogspot.com/ e meu marido tb me disseram. As atividades físicas me despertam mais a fome. Realmente, do cardápio que a nutricionista passou, eu não faço o lanche da manhã (nem lembro que ele existe) e nem a ceia. A ceio pelo menos não oficialmente heheheh. A nutri me passou uma dieta de 1500cal, o que eu achei ótimo, emagrece e não judia da gente. Fazendo a contagem de calorias de ontem, comi 1340cal. Incluindo os amanteigados de côco. Então não estou exagerando, não preciso ter medo de comer a ceia, ficar triste por sentir fome naquele horário. Mesmo assim, vou tentar marcar com a endócrino uma data mais próxima e converso com ela a respeito. Um beijo enorme a todas e vamos nos comportar!!! Quem quer chegar na segunda cheia de orgulho e postar no blog que não comeu exageradamente levanta a mão! o/

Manhã: 1 xíc leite desnatado com café, stevia e um pão francês.
Não consegui comer fruta, tava mto frio.

Fui no mercado comprar banana, que adoro, e mais alguma fruta q eu consiga comer mesmo com frio. Não tinha NADA!! acreditam? ontem minha mãe foi em outro mercado e tb não encontrou. Paguei mais de 2 reais um pé de alface. Acho q a chuva judiou demais e o que tem pra comprar além de podre (podre mesmo sem exagero) está muito caro. Assim fica difícil né. Tenho maçã ainda e laranja, mas nenhuma me apetece no tempo frio =/ vou fazer um esforço e comer fruta mais tarde.

Almoço: 1 e 1/2 clh de servir de arroz
1 filé de peito recheado com queijo e presunto (sadia) assado.
alface. tomate e pepino
linhaça dourada
1 lata de guaraná zero

Contei no relógio... da hora q sentei com o prato a hora q terminei. 25 minutos!! uhuuul viva \o/
descansei os talheres a cada garfada e sentei em cima das duas mãos. Assim, consegui controlar melhor!

Não é dia de pesagem!

2009-09-18T09:53:00.004-03:00

Edit: Manhã:
1/2 maça
1 pão sem miolo torradinho com manteiga
1 copo de leite desn com toddy

almoço: comi fora hj
1 clh de servir de arroz com espinafre
1/2 concha pequena de feijão
alface roxa e americana, beterraba, tomate, couve-flor e brócolis
1 pedaço pequeno de mignon grelhado
1/2 lata de coca zero

nossa, nunca q meu prato pesou menos que o do marido kkkkk primeira vez

agora a tarde dei uma escorregada, tá osso de segurar. às 15h comi 3 bolachinhas de côco cobertas de
chocolate.

às 16h30 comi 1 fatia de pão de grãos torrada
1 iogurte de fruta desnatado
1/2 maçã

como é difícil me sentar pra comer, ainda mais o lanche da tarde. eu deixei o livro pense magro na mesa, ae eu bato o olho e lembro de me sentar. Resmungo um pouco, mas sei que isso fará uma grande diferença em meu processo.

jantar:
2 fatias de pão de grãos
1 ovo
queijo
alface
maionese
tomate

---------------------------------------

Como eu que mando nessa bagaça, e eu to com sono, inchada, dolorida e com 700gr a mais na balança, eu decreto que hoje não é dia de pesagem. Mesmo que essas 700gr sejam resultado dos dois dias de lanche noturno, eu me recuso a atualizar a barrinha. :P

To mal-humorada hoje hein hahahahha

nem fui pra cadimia de manhã, além da falta de sono na madrugada, ontem andei fazendo uma faxina nos azulejos do banheiro q me renderam uma bela dor nos braços e nas costas. se a noite eu estiver melhor e mais disposta, irei pra academia. Fui 3 dias essa semana, vamos ver se consigo ir hj tb.

Acho q só volto a atualizar a barrinha quando a mardita for embora, eu estiver menos dolorida e menos inchada.
Obrigada pelos comentários meninas, vcs são ótimas =) adoro vir aqui e encontrar vários incentivos!!

Perdi o sono zzzzzz....

2009-09-18T03:29:00.001-03:00

ai gente, fala sério! são 3h20 da manhã...
eis o q aconteceu:

A tarde, depois de fazer a faxina, sentei-me para comer um docinho. Toda feliz, parecia mosquito na bosta. Mas aquilo me fez tão mal, me embrulhou o estômago, comecei a ter tontura e dor de cabeça. Ai, só de lembrar me arrepia, tomara que eu pegue nojo de doce pra sempre!!! hahahha
Bom, mais tarde, comi um pão sem miolo com manteiga e 1 maçã.

No jantar, descongelei a sopa de vegetais, misturei um pouco de macarrão ave maria e proteína de soja. A proteina de soja tem gosto de isopor, mas nada que um caldinho de sabor nao resolva. Ficou bem boa a sopa, e tb, é ótimo pra treinar comer devagar.

Comi sentada, devagar e até ficar satisfeita.

Não deu 15 min eu queria comer novamente. Não sei o que está acontecendo, eu nunca tive essa fome "noturna" ou pelo menos nunca percebi que tinha.

Me distrai, fiz alongamento, li um livro, assisti TV, guardei roupa...como a vontade nao passava e tava cada vez mais difícil fui dormir. Eram umas 22h.

Quando deu 2h eu tava de pé... e com fome. Digo fome, pq meu estômago estava roncando. Acabei tomando uma xíc de leite desnatado com toddy, e 3 torradas. e queria mais...

to dando um tempinho, vou voltar pra cama e dormir. e que esta seja a última noite que eu levante fora de hora!!

2009-09-17T09:15:00.002-03:00

Bom dia!!! hoje não poderia ir na academia, mas surgiu a oportunidade entãaaao... tchau!

tá um solzão lá fora q dá gosto!! até q enfim parou aquela chuvarada... depois da academia eu passo pra visitar vocês =)

Edit: eita já voltei kkkk cheia de pensamentos sabotadores, como "ahhh hoje não vou tirar o miolo do pão" ou "humm ainda to com fome, mais meio pãozinho não vai engordar" aff engorda sim minha filha tá pensando o q?? tirei o miolo e dei pra Abigail (que ao ouvir o pacote de pão, já senta educadamente ao lado da mesa para ganhar seu miolinho), comi meio pão e lembrei da linhaça moída... mais um pensamento "ahhh agora já foi"... como assim Bial?? foi nada, joguei a linhaça dentro do pão e mandei ver. Tá doido, se a gente der ouvidos a todos os pensamentos que vem à cabeça, não dá pra fazer dieta!

Manhã: 1 banana
1 copo de leite desnatado com toddy
1 pão francês sem miolo com manteiga e linhaça moída

Almoço: hj meu almoço foi verde... nao tinha outra cor kkkk
1 clh servir arroz
carne com cenoura
brócolis, alface e pepino (verde, verde, verde hehehe)
linhaça dourada
suco FIT de tangerina

Ai ganhei mais um selo lindão da Aline =) http://virtudeseconquista.blogspot.com/ Obrigadaaaa XD

Regras:
-Postar o selo;
-Divulgar quem lhe deu;
-Responder as perguntas (curiosidades);

Curiosidades:
Cor de esmalte:branco transparente, tipo o Paris da risqué

Cor de batom: rosa claro, nude, brilho
Ama:meu marido, minha Abigail, mamy, papy, irmaozinho caçula, irmaozão lindo e minha cunhada que é uma irmã pra mim
Odeia: ahhh odeio muitas coisas, mas são bobagens... acho q o que eu mais odeio são pessoas intrometidas e palpiteiras
Musica:qualquer uma que mexa comigo, seja no ritmo ou na letra.
Livro:agora o Pense Magro. e só consigo me focar nisso. Um livro que gostei muito foi o Budapeste do Chico Buarque.

Meu maior sonho é: ter minha casinha, viver tranquila com meu marido, arrumar um gato e ter muitas flores.

Depois indicar para 5 amigas blogueiras do coração e avisá-las.

Paulinha http://noivaemdieta.blogspot.com/

Carla Renata http://carlarenata-nanna.blogspot.com/

Van http://menos18quilos.blogspot.com/

Pati http://patriciamariahahne.blogspot.com/

Line http://alininharj.blogspot.com/

2009-09-16T10:56:00.005-03:00

Edit: tomei vergonha nessa carinha redonda e to indo pra academia. Ontem não fui por causa da cólica, e amanhã não poderei ir. Entãaaaaaao, já me troquei e to de saída. =)

Nossa mais um dia. Hoje li que uma mulher normalmente menstrua por 30 anos durante sua vida, portanto ela passa 5 mil dias aproximadamente de TPM. Sério mesmo? Digo aqui que a TPM não é aquela frescura que a mulherada dá de desculpa para sair gritando e esculaxando por aí. Fora aquelas que comem demais pois tem 30 dias de TPM no mês. Aqui, me refiro à oscilação hormonal, que dá uma bagunçada no organismo, junto com a retenção de líquidos que nos deixa sempre 2kg acima do peso durante esse período. Sei que a alimentação ajuda muito para compensar essa montanha-russa de sentimentos. Achei até que depois da RA, eu iria reter menos líquido. Nos primeiros dias, verdade: estava muito bem. Hoje, to parecendo um balão de ar. Mesmo assim, senti que inchei bem menos, pois tenho procurado ingerir o potássio, presente na banana e nos farelos que a gente consome, como linhaça, quinua e amaranto. Ontem, curiosa, subi na balança e ela acusou 81kg. Parece brincadeira né kkkk, mas nao se preocupem eu to tranquila, é que eu gosto de acompanhar mesmo. Hoje, já voltei à casa dos 79, acredito que até sexta feira eu consiga voltar ao peso da última pesagem, ou até menos.

Ontem me permiti comer algumas coisas bem fora do cardápio. Doces e salgadas, eu tava uma maquininha. Mas procurei comer apenas um pouco, não me deixar levar. Há pouco tempo atrás, o que aconteceu ontem seria propício para eu mandar tudo pro inferno e nao fazer dieta coisa nenhuma. Porém, comi bem calma, sem me desesperar. Acordei de madrugada, perdi o sono, e queria comer bolacha. Comi 3 bolachas apenas e sosseguei. Hoje, sei que posso melhorar. Vou fazer melhor, e não vou desistir. Estou muito feliz e me parabenizei muito por não ter mandado a RA pro espaço! =)

Neste link alguns alimentos que podem ajudar em casa fase do ciclo.

Um ótimo dia a todas!!!

Edit: ganhei esse selo da minha querida amiga Vanessa. Van Emagrecendo

Regrinhas básicas:

*Linkar o blog que te indicou.

*Escolher 3 blogs que realmente te inspiram. (avisá-las do selinho).

*Responder as 3 perguntas abaixo:

*Se hoje vc acordasse com o peso desejado, qual a 1ª coisa que faria?

*Qual a musa que te inspira e porque?

*Que palavra ou frase motivadora que gostaria de passar adiante?

São muitos blogs!! Queria indicar a todas, mas regras são regras.

Aline - http://virtudeseconquista.blogspot.com/

Patty - http://emagrecendodebemcomavida.blogspot.com/

Paty - http://magraprasempre-paty.blogspot.com/

Se hoje vc acordasse com o peso desejado, qual a 1ª coisa que faria?

iria correndo comprar roupa numa loja que adoro mas nada me serve kkkk

Qual a musa que te inspira e porque?

A Beyoncé. Corpão, dança muito sem ser vulgar.

Que palavra ou frase motivadora que gostaria de passar adiante?

Uma longa jornada começa com o primeiro passo. (que eu saiba essa frase é de um filósofo chinês, mas sabe como as coisas se perdem na internet. Vou creditar ao chinês Confúcio)

Obrigada, adorei!!

Manhã:
1 banana
1 copo de leite desnatado com toddy
1 fatia de pão de grãos com manteiga

Almoço:
1 clh servir de arroz
2 clh sopa de feijão
1 pedaço de bolo de carne assado com recheio de requeijão light e cenoura
salada de alface e tomate
suco FIT de tangerina

2009-09-15T09:36:00.004-03:00

Bom dia!! Hoje não fui na academia, to me arrastando de cólica, ruim demais.

Acordei cedo, até queria ir, mas como nao iria render, eu achei melhor deitar mais um pouco senão ia ficar imprestável o dia todo.

Esta noite sonhei que minha balança marcava 35kg, aí eu levei pra arrumar pq eu nao posso pesar 35kg, eu ia morrer. Aff vai entender esses sonhos doidos. Depois sonhei que havia encontrado um envelope cheio de contas pagas e um dinheiro q eu tinha esquecido lá.

Hj to bem tranquila em relação à alimentação, vai ser um dia ótimo, bem controladinho. To amando o livro Pense Magro, olha, valeu cada centavo. Mudar a maneira de pensar pro resto da vida. Saber rebater os pensamentos sabotadores, é muito interessante. Vale a pena viu gente.

Uma ótima terça pra nós todas!!!

Manhã:

1 banana

1 xíc leite desnatado bem quentinho com toddy

2 fatias de pão de grãos com manteiga

Almoço: fiz um restô de onté pq tá sobrando muita comida.

basicamente comi: arroz, carne cozida, couve-flor, espinafre, cenoura, milho verde e creminho bechamel. 1clh de chá de linhaça dourada. Comi morangos de sobremesa.

Hoje acrescentei algumas perguntinhas ao meu diário alimentar, vou passar a dica para vocês, acho q será muito produtivo:

Sentei-me para comer? sim

Comi devagar? mais ou menos

Como me sinto? ( ) com fome
( ) satisfeita

( x) estufada

me senti um pouco estufada. coloquei pouca comida no prato, mas poderia ter parado de comer antes. não to sentindo mal, antes comia tanto e tão depressa, que a comida embolava no meio do caminho, um horror credo huahauahuah

2009-09-14T08:30:00.008-03:00

Edit: vim atualizar o cardápio! Depois das esfihas desnecessárias, jantei uma sopinha de legumes (aquela q eu congelei). como não coloquei carboidratos nem proteína, comi com 2 fatias de pão de grãos torradas e 1 ovo cozido. Adicionei uma clh de chá de linhaça dourada.

Tava uma delícia =) Vou dormir agora pq estou exausta e com dor. Minha barriga tá muito inchada e dolorida =/

Amanhã vou acordar melhor pra caprichar na academia!

-------------------------------------------------

Bom dia meninas!! Hoje a cólica me atacou com tudo, to ficando zuretinha. Mesmo assim já acordei e vou pra academia.

vou trabalhar no escritório hoje, então só chego mais à noite. A alimentação ontem foi ótima, consegui me segurar bem, apesar das crises de querer atacar!!!! fiquei muito feliz mesmo de acabar o domingo sem nenhuma falha.

mesmo assim, to 700gr mais inchada!! só q to feliz do mesmo jeito, eu chegava a inchar 2kg, a alimentação tá me ajudando até nisso. To me sentindo muito bem, e sem dores no corpo.

estou acompanhando na Record, a saga dos gêmeos da pesada, gente!!! como eles emagreceram!! estão ótimos, e eu tava até pensando "eles precisavam de umas roupas novas" dae na sequência entrou a reportagem que eles foram na loja comprar roupas. To adorando acompanhar essa reportagem, se vcs não viram, procurem na internet a respeito, pois é muito interessante!

Manhã:

1 banana

1/2 copo de leite desnatado com toddy

1 fatia de pão de grãos torrado com manteiga

Almoço: comi um restinho da comida de ontem só, bem pouco e tive q sair

Tarde: aff fui ao shopping e comi 4 esfihas do Sayid, estavam boas, mas comi demais... fiquei pesada... é que nem na bolsa de ações, vc sabe quando deve parar mas vc vai adiante pra ver até onde vai e depois só colhe os prejuizos.

Cheguei agora, to podrinha, de barriga cheia e com muita cólica. Mas consegui fazer algumas coisas que estou planejando na organização da minha casa. Se quiserem, visitem meu outro blog. Lá, vou relatar minha batalha para colocar além do peso, a casa e a mente em ordem!!

Ahhhh, mesmo sem merecer kkkk me dei um presente.. comprei o livro Pense Magro que estava doida pra ler. Obrigada de coração pelas visitas!!

Selinho!!

2009-09-13T18:39:00.002-03:00

Ganhei este selo da Michelle!

As regras são: Linkar o blog que te indicou e passar para 5 amigas e avisá-las.
Responder as seguintes perguntas:

1. Mania: ficar manhosa quando quero muito um doce ou qualquer outra coisa
2. Pecado capital: preguiça

3. Melhor cheiro do mundo: chuva
4. Se dinheiro não fosse problema, eu faria: uma casa lindona, bem iluminada
5. Casos de infância: nao tinha eu era mto brava
6. Habilidade como dona de casa: sou boa na cozinha (segundo o maridão)
7. O que eu não gosto de fazer em casa: secar louça
8. Frase: Melhor pra fora do que pra dentro (hauhauahauhauahuah)
9. Passeio para o corpo: um clube com piscina
10. Passeio para a alma: uma chalé na praia em pleno inverno
11. O que me irrita: que dêem palpite na minha vida
12. Frase e/ou palavra que fala muito: affe
13. Desce do salto e sobe o morro quando: a caixa do mercado joga as compras de qualquer jeito ou quando são rudes. eu tenho fama de fazer barraco em supermercado kkkk
14. Talento oculto: nao sei se é oculto mas sei ajudar os outros a resolver seus problemas
15. Não importa que seja moda, não usaria nem no meu enterro: aquelas botas pesadas de salto inteiro, tipo boneca bratz

Indicações:

Pri: http://biquinidelacinho.blogspot.com/

Aline Virtus:http://virtudeseconquista.blogspot.com/

Rê Seta: http://meuprogramaparaemagrecer.blogspot.com/

Ana Luiza: http://lutapeloemagrecimento.blogspot.com/ (ela é nova, façam uma visita)

Vanessa: http://menos18quilos.blogspot.com/

2009-09-13T11:57:00.005-03:00

edit: ai to me sentindo ótima, tirando a enxaqueca ¬¬ mas é dose!! pelo menos a cólica nem apareceu. Gente meu arroz de forno ficou MARA!!!

cozinhei um pedaço de coxão mole na panela de pressão com o tempero, até ficar bem molinha.

desfiei e misturei ao arroz cozido, cenoura (coloquei crua, ralada) e couve-flor no vapor. Eu ia colocar milho verde mas achei que ia exagerar no carboidrato, melhor não =) levei ao forno e ficou delicioso. tá certo que faltou um parmesão ralado em cima, mas foi pro meu bem .

comi 2clh de servir, e uma banana. Adoro banana com arroz :P

tomei um copo de coca zero, e depois comi umas uvas.

a tarde, tomei 1 iogurte de fruta e comi 1 fatia de pão de grãos torrado com manteiga e comi mais uvas. Elas já estão estragando, tenho dó, vontade de comer tudo, mas nao, vou comer na hora certa, a quantidade correta.

tava até falando com minha mãe esses dias que um dos motivos pelo qual a gente acaba engordando é a dó. dó de estragar, dó de jogar fora. Mesmo que a gente faça sem exageros, uma quantidade certa, se alguém não come sua parte, lá vamos nós comer a sobra pra nao ir pro lixo. Meu pai me apelidou carinhosamente de lixinho, é só pisar no pezinho que abre a boca kkkkkk

Muito errado. Temos que saber lidar melhor com isso. Arruma um mendigo, um cachorro de rua, sei lá... dá um jeito, mas temos que eliminar esse pensamento "coma até morrer mas não deixe a comida perder"

beijos e vamos nos manter firmes pq o domingo ainda nao acabou!! =D

Gente! ontem à noite comi tanto!!

foi assim: jantei cedo, aí tava tarde, bateu uma fominha, eu tomei um leite quente, como manda o cardápio da nutricionista. Depois disso, era umas 22h... nao fui dormir. Aí já sabem o que acontece né? cabeça vazia e televisão. Comi um monte de tranqueira o.O

Na verdade não foi tanto assim, mas o mais engraçado foi que eu fiquei surpresa com meu comportamento, que há algumas semanas atrás era super normal!! eu nao estranharia eu ficar mastigando até a uma da manhã num sábado, era super normal. Mas agora parece que nem sou eu. Não me arrependi, pq arrependimento é uma palavra muito forte. Nao vou ficar lamuriando, resmungando, choramingando pq nao combina comigo. Sou animada demais pra isso :P

a patty perguntou dos exercícios, to firme sim! tirando o feriadão, fui todos os dias na academia e to gostando muito. a diferença no corpo é gritante, sinto nas roupas que to tomando forma, mas não mais forma de jaca. ;P

pra compensar a farra gastronômica da madrugada, e tb pq levantei 11h, tomei apenas um copo de leite desnatado com alguns morangos, batidos com aveia e linhaça.

vou fazer um almoço tranquilo, um arroz de forno com carne desfiada e legumes.

2009-09-12T17:07:00.004-03:00

Olá!! Hoje meu dia foi super corrido, fui dar um jeito na sobrancelha, resolver umas coisas, bem atarefada.

A alimentação foi legal, apesar de eu ter feito um almoço muito calórico mas tava delicioso!

Manhã:

uvas

1 copo de leite desn. c/ toddy

1 fatia de pão de grãos com manteiga

Almoço:

2 pegadores de macarrão

creme bechamel com peito de peru e espinafre

morangos

lanche da tarde:

uvas

3 torradas com manteiga

1 iogurte de frutas

agora a tarde comi um pedaço de chocolate branco

noite:

lanche de pão de grãos e hamburguer de peru (não tinha nenhuma salada o.O)

1 copo de sprite zero

1/2 pacote de batatinha sensações de peito de peru

isso ae, sem exageros, mantendo firme no findi!! =)

Agora a noite, deu um cinco minutos, limpei o chão da cozinha, e já cozinhei e desfiei a carne pra amanhã. Assim, posso dormir até mais tarde que o almoço vai sair no horário! =)

Pesagem

2009-09-11T10:41:00.006-03:00

Edit: almocei pelo centro hj, comi super bem, bastante salada, legumes, um arroz com espinafre q tava delicioso e uma carninha grelhada.

agora a noite, cheguei do mercado qse 21h30, cheia de compras pra guardar, nao tinha feito nada de comida, então jantei uma lasanha congelada, de peito de peru e queijo. Comi um pedaço.

Comi tb 10 uvas.

mais uma sexta-feira uhuuuu. saldo da semana: -800gr. Tá muito bom, to feliz e to me sentindo mais murchinha kkkkk

A sopa é o seguinte meninas:

escolha APENAS 1 carboidrato: batata inglesa, salsa ou doce, aipim ou mandioca, macarrão, arroz, aveia, milho, feijão, lentilha, grão de bico, ervilha, quinoa.

escolha APENAS 1 proteína: carne magra: músculo, coxão mole

frango sem pele e sem gorduras

proteína de soja (PTS) ou peixe

vegetais: escolha NO MÁXIMO DOIS: cenoura, beterraba, abóbora, inhame, cará, ervilha torta.

vegetais À VONTADE: abobrinha, berinjela, chuchu, vagem, brócolis, couve-flor, espinafre, agrião, coive, repolho, nabo, cebola, alho, tomate.

gorduras boas: utilize 1 a 2 clh de sopa de azeite de oliva, óleo de arroz ou canola para dourar os temperos.

depois de pronta, acrescente no prato farelo de aveia, linhaça moída ou mix de fibras.

utiliza à vontade temperos: salsinha, cebolinha, pimenta, curry, louro, nós -moscada, alecrim, sálvia, gengibre, etc.

pode acrescentar tb o missô, pasta de soja japonesa.

já fui na academia, depois coloco o cardápio e visito vocês. Beijos!!!

Rê Seta não consigo comentar no seu blog, nem quando clica no título! =/ Mas pode deixar o link da sopa lá =)

2009-09-10T09:02:00.005-03:00

Edit: tirei a verificação de palavras já pri kkkkkk

hj fui me distrair no mercadão municipal. Comprei umas coisinhas gostosas, fiquei realmente tentada a comprar meio kilo de confeti, sentar na porta do mercado e ficar lá comendo kkkkkk mas não fiz nenhuma besteira!

Cheguei com fome, trouxe um strogonoff de frango cheio de champignon pro maridão e comi um lanche de pão de grãos com peito de peru e muita salada ;)

to fazendo uma sopa agora, seguindo a instrução da nutri. Vou cozinhar os vegetais, nas quantidades indicadas (depois coloco aqui a receita pra vcs, pra nao errar na hora de fazer a sopa) , vou bater no liqui e congelar. Na hora de comer, aí adiciono um franguinho, um ovo ou proteína de soja, e um carboidrato, pode ser macarrão, batata, nhami etc.

um beijo pra todas e obrigada pelos comentários!!!!

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Bom dia \o/

nossa q sono q eu to... acordei agora :P Vou comer uma banana e vou pra cadimia, na volta visito vocês =)

Hj é meu dia comportado hein, sem escorregões!!

Manhã:

1 banana

1 copo de leite desnatado com toddy

1 pão com manteiga e linhaça moída (coloco a linhaça dentro do pão ^^)

Lanche da manhã: não fiz

Almoço: repolho, tomate e brócolis

1 clh servir de arroz

1 concha pequena de feijão

4 chiquenitos assados

1 clh chá de linhaça dourada

lanche da tarde: nao tava afim de fruta mas comi.

1/2 maçã

3 torradas com patê

1 iogurte de fruta desnatado

2009-09-09T08:52:00.007-03:00

Edit II: são 23h34, eu dei uma escorregada, comi 5 bolachas recheadas. Peguei 3 e fechei o pacote, comi devagar, mas fui lá e peguei mais duas =/

fiquei chateada por ser mimada e não aceitar nem mesmo quando sou eu que digo o NÃO!. Quero mudar isso e VOU mudar isso.

Tenho a chance de ter um dia perfeito amanhã e não vou desperdiçar. Nem mais um dia de moleza, vou bater de frente!! uhuul

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Edit: vamos às reclamações? na verdade não quero ficar resmungando mas acho que aqui é o melhor lugar para isso.

- Preciso fazer escolhas melhores para ajudar no meu emagrecimento.

- Depois do almoço, não passaram nem uma hora e meia e eu já queria comer de novo. Eu AINDA confundo fome com vontade de mastigar.

- Não to conseguindo evitar o doce (pelo menos não essa semana, eu sei o pq mas preciso passar por cima disso) apenas diminuindo a quantidade.

- To com preguiça de cozinhar, hj não queria fazer almoço, cheguei a pensar "que se dane a gente come qqer bobagem" mas aí eu lembrei de como eu já caminhei e que não posso simplesmente deixar de comer meus vegetais detoxificantes e meus farelos. Fiz almoço, salada e tudo mais.

- Me distraí para não comer logo após o almoço, mas agora a tarde no lanche comi pão com queijo. Aff poderia ter sido um lanchinho melhor né? Comi uma banana tb.

Pronto desabafei. Minha vontade agora é me atracar com alguma coisa doce e calórica, um bolo, bolacha recheada, quero açúuuucaaaarrrr, quero açúcar la la la la laaaaaaa

aff, passou kkkkkkkkk

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Olá, bom dia a todas!!!

tá chovendo pra variar mas to no pique hehehe. só q to mais inchada q um baiacu =/

vou pra cadimia =P beijos e boa quarta feira gente!!!

manhã:

1 banana

1 pão sem miolo c/ manteiga e linhaça moída

1 copo de leite desnatado com toddy

lanche da manhã: 1 mexirica

almoço:

1 concha de carne de panela com batata

repolho verde, tomate e cenoura

1 clh chá de linhaça dourada

Michelle do metamorfose q vc fez com seu blog? kd os comentários kkkkkkkkkkkkkkkkkk Pior q eu nao sei arrumar não!!! Alguém acooooode!!!

Selinho!

2009-09-08T23:31:00.004-03:00

Ganhei esse selinho da Giovana!

As regras são:

1 - Publicar o selinho e indicar o blog que o repassou

2 - 10 palavras que qualifiquem seu blog:

- verdadeiro

- engraçado

- realista

- animador

- simples

- objetivo

- despretencioso

- bonito

- organizado

- acolhedor

3 - Repassar o selo para 10 - 15 blogs shows que você conhece e avise-os!

*vou indicar algumas meninas novas pra que todas conheçam e visitem, e algumas que sigo desde que comecei. =)

MiH Pereira http://mchellypereira.blogspot.com/

Carla Renata http://carlarenata-nanna.blogspot.com/

Vanessa http://menos18quilos.blogspot.com/

Joyce http://cantinhodaminhameta.blogspot.com/

Pati http://patriciamariahahne.blogspot.com/

Tany http://epossivelemagrecer.blogspot.com/

Liza http://liza-emagrecendo.blogspot.com/

Michelle http://mikele82.blogspot.com/

Queila http://guerradabalanca.blogspot.com/

Aninha http://aninha-emagrecendo.blogspot.com/

2009-09-08T11:02:00.005-03:00

Bom dia!!!!

tá bom, bom dia uma ova, acabei de acordar kkkkk. Mas explico, hj é feriado aqui na cidade tb, nada como mais um dia pra ficar de preguicinha debaixo das cobertas. Ainda mais depois do chuvão dessa noite. Choveu muito mesmo. Ainda bem que parou, mas o dia tá bem feio. Hoje vou arrumar a casa que tá abandonada e vou me cuidar muito para não comer bobagens. Afinal, já comi muita coisa fora do cardápio esse feriado, e sexta-feira quero resultados nessa balança!!! Abaixo os 80kg já!!

Mesmo acordadno tarde, não gosto de ir direto pro almoço, então tomei café, Vou almoçar mais tarde e pulo o lanhce da tarde.

Manhã:

fazia tanto tempo q eu não tomava café!! tomei café com leite desnatado, adoçado com stevia e um pão francês.

Almoço (às 3 da tarde kkkk)

não vou parar a faxina pra sujar panela e fogão de jeito nenhum!!! comi lanche =), mas não foram 3 hamburgueres cheios de queijo não.

E sim:

pão 12 grãos

hamburguer de peru

queijo prato

um pouco de maionese

alface e tomate

1 clh chá de linhaça moída

tava uma delícia, vim só anotar o almoço e vou voltar pra operação limpeza. Lerê lerê =)

Obrigada pelo carinho e mais tarde venho postar o selinho que ganhei =D

Terminei a limpeza tava com muita fome. Comi:

1 nectarina

1 iogurte de fruta com linhaça moída

1 pão francês sem miolo com manteiga

Jantar:

1 clh (servir) arroz

1 concha pequena de feijão

1 ovo mexido com peito de peru

cenoura e brócolis no vapor

salada de repolho verde e tomate

só não consegui ficar sem o doce, segurei até agora, mas nao resisti =/

2009-09-07T10:56:00.005-03:00

Edit: agora a tarde comi um pedaço de brownie. Comi devagar, aproveitei ao máximo mas minha vontade é de comer mais uns 3.

Antes de comer o brownie eu comi uma pêra, mas acho q essa história de que fruta mata a vontade de comer doce é piada.

umas 18h20, comi um lanche de pão 12 grãos, peito de peru e muita salada. Não to com fome, estou bem, porém to tentando me distrair. Não é fácil não hein!! Tem dias que a gente fica mais maluca por doces, não é sempre que me sinto assim:desesperada!!!

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E aí mulherada todo mundo firme e forte? =D

Eu to meio mole ainda kkkk mas pelo menos parou de chover e o sol tá ensaiando aparecer.

Um ótimo feriado pra vcs!! Vou visitá-las agora.

manhã:

1 banana

1 leite desnatado com toddy

1 pão francês com queijo e linhaça moída

lanche da manhã:

nem lembrei

almoço:

alface, tomate e abobrinha refogada, um pouco de gergelim

2 pegadores de macarrão com molho vermelho

1 pedaço bem pequeno de frango assado

1 clh de chá de linhaça dourada

1 clh de brigadeiro de colher

Eu não deveria comer doce hj mas uma pena que não tinha granulado se é que vcs me entendem. Tava doida por um doce e comi mesmo, uma colher apenas e já to feliz :P

Obrigada pelos comentários!!

Pesagem extra-oficial

2009-09-06T09:29:00.009-03:00

Bom diaaa!!

Não feliz com minha pesagem de sexta-feira, e notando que eu estava retendo muito líquido, pois não estava tomando água como deveria, hoje eu me pesei novamente. Somando as 200gr a mais de sexta, eu eliminei -600gr. Agora faz mais sentido. Eu comi coisas desnecessárias na semana passada mas de certa forma moderadamente. Pra quem poderia ter perdido 1kg500g, talvez esses 600gr eliminados sejam mais coerentes.

Mas não vou atualizar a barrinha, ela fica com o peso de sexta-feira e na próxima sexta eu atualizo novamente.

Ahhh e eu me peso sim, quando tenho vontade. Minha balança é toda fresca, dá porcentagem de gordura e líquido no corpo, então é mto legal para acompanhar a retenção de líquido.

Aqui tá um domingão chuvoso e preguiçoso. Vontade de dormir a tarde toda =)

Bom domingo pra todas!!!!

manhã:

1 fundo do prato de melancia

1 pão francês s/ miolo com queijo e linhaça moída

1 copo de leite desn. c/ toddy

* as esfihas amanhecidas estavam tentadoras, mas deixei elas lá bem quietinhas =)

lanche da manhã:

suco verde (1/2 maçã, 1 folha de couve, 1 pedaço (pequeno) de gengibre e 1 clh de linhaça batidos com água) * em homenagem à Queila esse suco hahahaha*

o suco é horríiiiiiiiiiiiiiiiivel, mas tudo pelo bem da ciência, dei 3 goles e fingi que nada aconteceu.

almoço:

1 clh (servir) arroz

frango assado (peito)

alface, rúcula

couve-flor no vapor

1clh (chá) linhaça dourada

tarde:

comi brigadeiro de colher (1clh)

1 nectarina

jantar:

2 fatias de pão 12 grãos

maionese

peito de peru

queijo

alface

Hoje dormi um sonão com minha ursinha de pelúcia, a Abigail heheheh (vide foto). Vou assistir um filme da Pixar agora acho que vai ser muito cute. E amanhã é "domingo" de novo hein. Vamos se cuidar =)

ahhh a foto da Abigail

2009-09-05T11:36:00.009-03:00

Passando por cima do desabafo do post anterior!! =)

manhã:

10 morangos (sim, morangos são leves e pouco calóricos e 10 morangos correspondem a 1 banana média)

1 pão francês sem miolo com manteiga e linhaça moída

1 copo de leite desnatado com toddy

Lanche da manhã:

1 fundo de prato de melancia

Almoço:

comi esfiha, massa integral, recheio de peito de peru, queijo e tomate e coberta com gergelim.

uma big salada de alface, rúcula e tomate.

agora a tarde eu comi esfiha tb. Não exagerei mas a alimentação não foi muito variada =)

Como comi esfiha, não quero comer nada pesado, e tb nem to com fome. Tomei bastante água, acho que o dia que mais tomei água nessa semana.

Pra nao ficar sem comer nada, comi mais alguns morangos que estavam picados na geladeira. nham, deliciosos.

Ahh a nutri disse que eu não preciso compensar quando comer algo fora do cardápio usual, pq estão no planejamento. É só não exagerar.

seguindo o cardápio da nutri e confiante de estar no caminho certo. A gente lê muita coisa por aí, mas temos SEMPRE que ter um acompanhamento, de alguém que realmente estudou pra isso. Respeitar nosso organismo, e não confundir "comer com prazer" com "comer muito". Eu amo comer e é uma parcela muito importante na minha vida. A refeição tem valores familiares e não vou desistir de tudo isso para emagrecer. Apenas vou comer menos, porém com o dobro de prazer de antes.

Não vou ficar me castigando por pensar em comida o tempo todo, pois quem cozinha sabe que mal terminando o almoço já temos que planejar o jantar e saber quais os preparos que temos que adiantar. Lógico que temos que nos distrair com outras coisas, mas tenho que ter em mente que não é pq estou planejando uma comida saborosa que eu estou engordando. Não quero ser uma máquina. Um robô que monta seu prato light de olhos fechados.

ÓTIMO FERIADO!!!! COMPORTEM-SE!!!

2009-09-05T09:36:00.002-03:00

Bom dia!!

Sabe, eu nao tenho dificuldade em comer comidas mais saudáveis, verduras, frutas eu gosto disso tudo. Tb consigo numa boa comer os grãos, linhaça, farinha, na maior tranquilidade. Agora problema mesmo está no meu comportamento em relação à comida. Por mais que eu esteja satisfeita, a compulsão, gula, seja lá o que for é grande e fico muito agoniada querendo comer mais e mais. Estou me segurando mas não tá fácil. Acho q no começo é assim mesmo, com o tempo vou me acostumar e aprender a lidar com essa situação.

Mas é isso aí, ontem acabei pulando o lanche da tarde, pois almocei um pouco fora do horário e qdo fiquei com fome já era mais de 18h, então só jantei.

Jantar:

1 clh (servir) de arroz

1 ovo mexido com 2 fatias de peito de peru

salada de alface com rúcula e tomate

1 copo de guaraná zero.

depois de comer eu estava super satisfeita, mas minha vontade de comer mais alguma coisa era quase incontrolável. Ainda bem que era "quase", me distraí com algumas coisas e fui dormir cedo.

Pesagem

2009-09-04T01:30:00.006-03:00

Edit: pois éeeee eu disse q engordei kkkk. Foram 200g, mas eu já previa este acontecimento. Vamos lá, acordei bem melhor, comi uma banana e vou pra cadimia. Depois visito vcs com calma =)

Manhã:

1 banana

1 pão sem miolo com 1 clh de chá de gergelim e manteiga

academia: OK

1 copo de leite desnatado com toddy

1 mexirica

Almoço: cheguei em casa verde de fome, com dor no estômago e tontura. Fiz um lanche.

2 fatias de pão 12 grãos

maionese

hamburguer de peru (meu marido comeu texas burger :P)

tentei fugir do queijo mas num deu =/, mas ao invés de 3 fatias comi apenas 1 êee \o/ viva eu

bastante alface e tomate

1clh chá de gergelim

sinceramente eu queria outro lanche, a última vez que fiz hamburguer em casa eu comi 3 lanches, mas me senti satisfeita. Até tentei me driblar pra comer "só mais uma metadinha" mas estou realmente satisfeita. Mais um ponto pra mim.

Fora as estrelinhas que vou colar na testa por resistir aos salgados da rua, baconzitos, balas, dadinhos, amendoins cobertos com chocolate e suflair que eu acabava comendo enquanto esperava o ônibus.

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nossa meninas to com tanta dor de cabeça q tá me dando náusea. argh. o dia foi muito corrido, depois que cheguei da nutri ainda fui ao mercado, cheguei tarde e tava exausta. comi e capotei. acordei agora, são 1h30 da manhã, tomei um banho bem relaxante, um remédio e vou dormir novamente.

esqueci de anotar q tomei uma xíc pequena de leite quente na rua, tava horrível, cheio de nata blergh

jantar: nhoque sem glúten (pra mim nao faz diferença mas como tava o mesmo preço do normal eu trouxe esse pra ficar bunito :P) com molho de tomate

beterraba

tirinhas de alcatra cozidas (tava uma dêule, com manjericão nham nham)

fiz comprinhas lights, deu orgulho hehehehe, a única coisa de tranqueira q tinha no carrinho era um pacote de bono pro maridão, e eu nem gosto dessa bolacha. Aliás não gosto de nenhuma recheada que nao seja trakinas de chocolate. =P

comprei a tal farinha dourada, que pelo preço deve ser de ouro moído. uhauahuahauhauha

nao sei vcs mas refrigerante pra mim é remédio kkkkk nao sei pq mas o gás me faz bem quando estou enjoada e acabei tomando um copo de guaraná zero bem cheio de gás agora o.O

a dor de cabeça tá passando e já vou pra minha caminha bem confortável fazer o sono da beleza pq amanhã quero ir na cadimia, na igreja e qdo voltar, tenho uma casa repleta de amor, louça e roupa para arrumar =D

2009-09-03T08:17:00.005-03:00

Edit: A visita na nutricionista foi ótima, ela me elogiou muito pelo cardápio. Disse q eu tenho tido atitudes corretas em relação aos desnecessários, apenas me orientou para deixá-los para o sáb e domingo pra nao comê-los todos os dias.

Quando entrei ela ficou surpresa, disse que eu não aparento meu peso. Disse que pelo IMC que ela viu na ficha ela esperava alguém 1/4 maior que eu :)

e pelo que ela disse isso é bom pq tenho pouca massa gorda e mais músculos, ajudando no processo. Ela disse tb que meu metabolismo é bem rápido e até deu uma incrementada no meu lanche da tarde.

Entre as receitas que ela me passou, ela colocou uma de como montar uma sopa, e disse que essas tipo Vono são pobres em nutrientes.

Mas é isso, estou com um cardápio bem flexível e ela me pediu pra acrescentar linhaça moída e a farinha de linhaça dourada.

Bom, mesmo com essas notícias ótimas da nutri eu dei uma escorregada na alimentação. Comi fritura, que eu tinha abolido do cardápio, comi lanche no carro e pulei o almoço. Vejam como foi:

manhã:

1 iogurte

academia:OK

lanche manhã:

2 fatias de pão integral com queijo prato (comi no carro indo pro centro)

almoço: nao comi

cheguei em casa e comi 1 pastel pequeno (nao aqueles de feira enoooormes kkkk)

1 maçã

2 torradas com patê

é isso aí, já acabaram as frutas preciso ir ao mercadão municipal, assim já compro a farinha de linhaça dourada, gergelim e outras cozitas.

Bom dia!!!!!

já to de pé, vou tomar um iogurte e ir pra cadimia :P. Hoje tenho nutricionista e to animada. Amanhã tem pesagem e acho q engordei umas gramas essa semana, mas tá tudo bem. Sei que fiz muita coisa errada e que dava pra controlar mais.

Bola pra frente e chutando o preju pro espaço!

2009-09-02T08:12:00.009-03:00

Edit: bora acordar! colocando ordem na casa e na alimentação. Sexta é dia de pesagem e quero resultados!!! Já comi as bobagens e já matei a vontade, agora é tirar o preju!!

Almoço: tomate

2 clh de arroz

2 clh feijão

legumes

1 filé de peito de frango

1 maçã

vou na academia às 15h30. OK =) foi ótima, nem percebi o tempo passar!!!

cheguei da acadimia doida de fome querendo atacar um pão com queijo. Acabei me distraindo ae achei melhor jantar.

2 clh de arroz

beterraba

omelete com queijo

nao consegui fugir do chocolate após as refeições, dividi o pedaço em 2 e comi após o almoço e após a janta.

3 cookies integrais

Bom dia!!!!

o computador tá curado =)

bom, mandei a dieta das notas pro espaço, to de saco cheio e tenho duas reclamações. Primeiro, ela não é flexível. Na hora de programar o cardápio, mesmo quando não coloco tranqueiras, é muito difícil chegar ao número certinho. A maioria das vezes sobra notas, o problema é quando ultrapassa. Se ultrapassar 5 notas, pela matemática da coisa isso seriam 10 calorias, porém não pode passar. Outra coisa é a supervalorização das calorias dos alimentos. 1 clh de maionese tem 40cal. Dividindo por 2 são 20 notas, porém a maionese custa 50 notas. Isso acontece com outros alimentos e como eu fazia contagem de calorias antes, estava fazendo confusão, às vezes eu achava que dava e quando ia ver estourava as notas. Como tenho nutricionista amanhã, vou fazer as coisas do meu jeito e amanhã acerto com ela uma coisa que se adapte melhor à minha forma de controle.

Achei melhor eu parar já antes que as coisas saíssem do controle. Afinal, em uma semana sozinha de RA eu consegui eliminar 2.3kg. Sei que consigo contar sozinha e utilizar de bom senso sempre.

Ontem à noite nem tava afim de comer arroz e tal, comi:

1 pão francês

1/2 clh de maionese

1 fat. queijo prato

1/2 copo de leite desnatado com 1clh de toddy.

HOJE:

manhã:

1/2 copo de leite desnatado com toddy

2 fatias de pão integral com queijo prato

3 bolachas trakinas

Sobre a academia, gostei muito mesmo. O ambiente é excelente, pois não existe paquera nem disputa pra ver quem é a mais sarada. É uma academia só para mulheres, e todo o período que passei ontem lá, conhecendo, fazendo matrícula, não entrou uma menininha de top curto e músculos definidérrimos. Pelo contrário, vi uma menina de uns 12 anos um pouco acima do peso, algumas senhoras com o corpo em cima, uma jovem senhora que estava comemorando os resultados do mês, enfim. Mulheres normais, que estão emagecendo e cuidando da saúde. Exatamente o meu perfil. =)

Outra coisa é que mesmo odiando aparelhos, gostei do sistema, pois vc não enjoa do movimento e não tem tanto impacto como os aparelhos com peso. Fiz o circuito e nem vi o tempo passar.

Para quem não conhece esse é o site www.curves.com.br

Vou visitar vcs e ver as novidades!

2009-09-01T15:50:00.003-03:00

EDIT: ahh sem problemas meu marido deu conta do resto do baconzitos.

Lanche nem sei as notas pq to sem caderno :P

pão de centeio

maionese light

peito de peru

alface

rúcula

tomate

cenoura

suco de abacaxi

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ihh escangalhei tudo hauhauahuah

ta bom ta bom, não foi tão grave, mas depois desse exemplo de resistência acabei pisando na jaca e sentando em cima dela.

à noite, caí na tentação de ir na padaria e o pão tava fresquinho e quentinho. Dae em casa comi 2 pães com maionese e queijo prato e depois me atraquei com 1/2 pacote daquele baconzitos que estava guardado enquanto assistia o CQC. tsc tsc eu hein, que foi isso que passou por mim e comeu minha comida??

seja lá o que for, já foi embora, hj tomei um iogurte desnatado e fui pra academia. Me inscrevi na Curves e já fiz as atividades do dia.

Manhã:

1 iogurte desnatado

Almoço:

3clh de arroz com espinafre

2clh de feijão

1 filé de peito de frango

1 pedaço de chocolate meio amargo

Estou na rua ainda =P ... fui no Centro de Qualidade de Vida, minha pressão tá normal e o açúcar no sangue tá excelente. Marquei nutri e endócrino para começar o acompanhamento.

Mais tarde eu volto pra atualizar o cardápio e estou devendo muitas visitas!!! Quando chegar em casa eu visito todas vcs.

2009-08-31T13:06:00.007-03:00

Edit: A casa da minha mãe parece a casa da bruxa em João e Maria. Mas entre os chocolates, bombons de licor, paçocas e bolachas eu consegui encontrar o caminho para a esteira kkkk

Andei por 50min na esteira.

Lanche (70 notas)

25g de sucrilhos

1/2 copo de leite desnatado

O computador, só amanhã mesmo, era a placa de vídeo. Assim que chegar a máquina eu coloco as visitas em dia!! Obrigada pelos incentivos e logo eu volto e atualizo cardápio e tudo mais.

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Ahhhhhhhhhhhhh!!!

Chegamos em casa ontem acreditam que deu pau no pc? Hj levei na assistência, tenho que esperar. Vou atualizar o cardápio de ontem que faltou e o de hoje.

DOMINGO:

tarde (40 notas)

1 picolé de limão

noite (nao lembro as notas)

6clh de macarrão

1 ovo cozido

1 clh de leite condensado desnatado

depois eu coloco as notas pq nao estou com meu caderno aqui. Mas mesmo com as tranqueiras eu fiquei dentro da cota e sobraram 5 notas =)

SEGUNDA:

manhã (125 notas)

1 porção de manga

2 fatias de pão integral com patê

almoço (120 notas)

2clh de arroz

2clh de feijão

1 porção de chiquenitos assado

acabei de entrar, ainda não fiz os exercícios mas fui em duas academias e estou estudando tudo que elas oferecem. Amanhã vou fazer uma avaliação e conhecer uma academia nova ae eu conto o que eu decidi. =)

aqui está o link da academia que vou conhecer amanhã.

2009-08-30T09:05:00.004-03:00

Bom dia!

caí da cama novamente, acho q é efeito das frutas kkkk. O sol continua reinando por aqui, o dia será super agradável, vou passear mais tarde e vou me programar direitinho para não estrapolar minha cota diária.

Mais tarde eu volto com o saldo do dia =)

Manhã (60 notas)

1 banana

1 iogurte de fruta desnatado

3 bolachas trakinas (100 notas)

almoço (120 notas)

2clh de arroz com espinafre

2clh de feijão

1 bife

exercícios manhã: ok

Sobre as notas

2009-08-29T17:36:00.007-03:00

Edit: fiz os exercícios da manhã e da noite.

Lanche (50 notas)

1 fatia de pão integral torrado com patê

Jantar (45 notas)

caldinho de abóbora

é isso aí, gastei 470 notas. Minha cota para hj era 480, então to no lucro =)

Respondendo à Aline, no livro ele diz que "Até se habituar à Dieta Nota 10, obrigue-se a controlar seus gastos diários para não ultrapassá-los. Não se esqueça, ultrapassando o número de notas que pode gastar diariamente, você NÃO emagrecerá."

Mas quando ele se refere à manutenção do peso ele fala "Se um dia você exagerar, no outro você compensa."

Não sei se é algum vestígio de uma alma gorda mas eu entendi que não devemos nunca ultrapassar as notas diárias. Se vc tiver uma cota de 450 notas, e comer 460 todos os dias vc não irá emagrecer. Porém acredito que o corpo gordo e o corpo magro respondem da mesma forma em relação às calorias ingeridas. Se vc ingerir mais hoje e amanhã vc ingerir um pouco menos e queimar em exercícios isso não irá alterar o seu peso.

Por exemplo: um pãozinho de queijo extra te trarão 15 gramas, porém se vc caminhar por 22 minutos vc consegue anular esse pão de queijo

Se eu estiver errada por favor vcs me dêem um toque. Eu estou anotando as notas pq fica mais fácil de controlar calorias e não ultrapassar. Mas esta semana vou nos médicos como disse a vcs, do centro de qualidade de vida, e talvez eu faça algum ajuste, conforme eles me indicarem.

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Acho que devo registrar aqui que emgrecer é simples. Porém não é fácil. Nem um pouco. Temos hábitos e vícios que são difíceis de abandonar. Se entopir de comida era um vício que abandonei há duas semanas, mas que ainda me dá pesadelos.

Ainda bem que vou ao médico pq preciso conversar sobre a ansiedade. Parece que com o início da RA estou 3x mais ansiosa. Estou mais manhosa, mais chata, e penso mais em comida. Talvez pq antes eu comia sem pensar e agora estou pensando pra comer.

Quando estou distraída com alguma atividade tudo ok, mas quando termino o que estava fazendo eu penso em comida. Não necessariamente em comer, mas penso em alternativas para uma dieta mais light, invento receitas, calculo quando poderei comer um docinho ou mais uma colher de arroz.

Não estou infeliz, pelo contrário, a cada refeição que eu como verduras, legumes, frutas eu fico toda faceira pois sei que estou me alimentando melhor. Mas as crises aparecem e com tudo.

Não tenho problemas com o final de semana, trabalhamos em casa então são dias comuns em que comemos normalmente. às vezes comemos pizza, mas comemos pizza de quarta feira tb, então não é sinônimo de "alimentação diferente"

Mas estou ansiosa demais. Agora a tarde dei piti, queria comer baconzitos ou trakinas, um dos dois. Chorei, re-li toda a tabela dos alimentos e anotei quantas notas custam esses alimentos. Eu tava tão desesperada que meu marido trouxe um pacote de baconzitos e um pacote de trakinas. O desespero passou. Não comi nenhum dos dois e nem vou comer agora, mas só o fato de eu tê-los aqui já me acalmou.

Sei que não deveria, mas esse diário é para registrar TUDO, o que como e como me sinto. Não vou fugir daqui com medo do que vão dizer. Sou honesta com vcs que estão me acompanhando e principalmente comigo. Verdade sempre!

2009-08-29T09:47:00.006-03:00

Bom dia!! o sol tava brilhando todo feliz desde as 7h20 da manhã que foi a hora que levantei e não consegui mais dormir.

Não sei o que aconteceu, pq não sou uma pessoa muito "acordar cedo e aproveitar a manhã" mas enfim...

Li o livro todinho ontem e é excelente eu recomendo. "Exorcize sua Alma Gorda" de Andréa Cordoniz (ed Matrix). Muito engraçado e mostra realmente que para emagrecer e permanecer magra, temos que eliminar essa alma gorda que inventa desculpas e se acha vítima. Além das gracinhas e abobrinhas para justificar o peso e não tomar nenhuma atitude a respeito.

Hoje tirei 20 notas do total do dia, devido ao lanche e as batatas de ontem, e já montei meu cardápio.

Manhã (115 notas)

1 banana

1/2 copo de leite desnatado com toddy

1 fatia de pão integral torrado com patê

Almoço (160 notas)

salada alface, tomate e pepino

1 fatia de pão integral torrada em cubinhos

1 bife

1 batata amassada com cenora e 1/2 colher de requeijão

1 pedaço de chocolate meio amargo (100 notas)

Mimos e desejos:

ontem estava conversando com meu marido na volta pra casa e ele disse que quando eu atingir os 65 kg eu poderia escolher um presente. Enquanto eu luto pra emagrecer, ele luta pra arrumar mais trabalho e juntar uma graninha extra. Como meu peso ideal é por volta dos 53kg, não vale a pena comprar roupas no meio do caminho. Ainda mais pq eu tenho uma vasta coleção de roupas novas de vários tamanhos guardadas.

escolhi então uma massagem relaxante, o que vcs acham? Um dia pra ficar lá, estirada, com barulhinho de água e sem pensar em nada.

agora algumas coisas fazem falta neste processo, como um colchonete de ginástica, uma corda bem jóia pra gente pular em casa, e até mesmo um aparelho para não transformar o abdominal numa terrível dor na coluna. Vou pensar seriamente nestes itens e ao invés de gastar com tranqueiras e bobagens alimentícias, vou economizar minha graninha para investir em coisas que me ajudarão, e muito, nesta caminhada.

Dia de pesagem

2009-08-28T08:41:00.007-03:00

Ontem eu acabei não colocando mas fiz os exercícios da tarde hein :P Não falhei não.

Tá certo que a crise foi brava, já estava pensando em emprestar notas de hoje pra comer ontem kkkk . Mas por mais que eu tentasse driblar meus pensamentos eu sabia que é como gastar no cartão de crédito. Quando vem o pagamento, aquela parte já está gasta, e se vc não souber administrar o que sobrou, acaba virando um ciclo vicioso. Por mais que eu estivesse doida pra comer qualquer coisa, podeia ser até um aipo kkkkk hoje é dia de pesagem. Eu fiz tudo certinho a semana toda, ia estragar ali, nos 45 do segundo tempo? NÃAAAAAAO!!!

aguentei firme e pela manhã, a balança me recebeu com um sorriso. Tá certo que eu achava que poderia sair da casa dos 80, mas quando pesei: 80,0kg :P na lata. Tá ótimo, to feliz por isso, mas sair da casa dos 8 só semana que vem kkkkkkkk

foram 1k700gr eliminados esta semana =)

Depois eu volto com o cardápio do dia, hj vou sair, mas volto logo. Vou fazer umas visitas!!

Manhã (155 notas)

1 pêra

1/2 copo de leite com toddy

1 fatia de pão integral com queijo

exercícios manhã: não fiz

Almoço (270 notas)

hoje fui ao shopping com o maridão e fomos ao Burguer King. Queria me comportar como uma dama e enquanto me aproximava do balcão eu repetia o mantra: "não vou comer as batatas do lanche dele". Sim, eu engolia o lanche e minhas batatas e enquanto ele comia o dele eu comia as batatas dele. Pedi o lanche sem batata mas ficava mais caro. Relutei mas acabei pedindo com batata. Se eu comesse só minha porção já seria uma vitória.

Outra coisa que eu pedia habitualmente era o "queijo extra". Sempre extra, sempre mais. Isso quando não pedia duas ou até três carnes. Sim eu comi um lanche com 3 carnes, uma única vez mas eu comi.

Desta vez, pedi o lanche normal, sem queijo e sem carnes extras. A cada batata, eu contava até 3 antes de pegar a próxima. Comi o lanche e pasmem, terminei ao mesmo tempo que ele que comeu um whooper duplo enorme.

Tá certo que as batatas ferraram minhas notas, mas foi muito bom aproveitar cada mastigada.

bom, a conta é a seguinte:

1 pão - 60 notas

maionese - 50 notas

salada - 0 notas

frango empanado - 100 notas

batata frita - 90 notas

continuei meu passeio pelo shopping e resisti a ovomaltines do Bobs, fontes de chocolate, e outras coisas q vcs podem imaginar. Como me comportei bem diante de tanta coisa que eu gosto, comprei um livro "Exorcize sua alma gorda" da psicóloga Andréa Cordoniz (ed. Matrix).

andei como uma camela embaixo do sol e o único pensamento que me vinha a mente era "andei bastante, não preciso fazer os exercícios hoje". Não é a toa q estou deste tamanho!!

Cheguei, troquei de roupa e fiz os exercícios da tarde. E os da manhã tb. Suava em bicas e fiquei vermelha como um morango bem rechonchudo. :P

No lanche da tarde (50 notas)

suco de abacaxi, cenoura, maçã e laranja.

Sobraram apenas 25 notas =( ... Ainda bem que existem sopas leves =DDD de qualquer forma vou tirar 20 notas amanhã.

outra coisa que queria contar é que me inscrevi no Centro de Qualidade de Vida do meu plano de saúde. Vou fazer avaliação terça feira e aí terei acompanhamento de endocrino, nutricionista, cardiologista e psicólogo. To super animada. \o/

beijos e mais tarde vou visitar todas vocês!! obrigada pelos incentivos!!!

2009-08-27T10:40:00.006-03:00

bom dia ... vim só colocar o cardápio e logo vou fazer as visitas

Manhã( 155 notas)

1 banana

1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo minas frescal

1/2 copo de leite desnatado com toddy

exercícios manhã: ok

almoço (105 notas)

3clh arroz

1 clh carne moída

salada de pepino

1 copo de guaraná diet

1 laranja (25 notas)

tarde (80 notas)

1 fatia de pão integral

patê

1/2 fatia de queijo minas frescal

jantar (130 notas)

2clh arroz

1 clh feijão

1 ovo cozido

espinafre gratinado

total 495 notas

sobra 5 notas

Sol brilhando muito, vou continuar os afazeres domésticos kkkk, ainda tem coisa pra fazer!! Mais tarde eu volto pra anotar a alimentação e os exercícios.

Paty: a barrinha tá mostrando quantos kg eu quero perder e não quanto to pesando, por isso. A de cima são os 6kg do início, e a de baixo quantos kg faltam para eu sair da obesidade grau I. Obrigada a todas pelsa visita!!!

2009-08-26T13:25:00.011-03:00

Bom dia! hoje o sol resolveu aparecer, estou aproveitando pra lavar a roupa e faxinar a casa. =)

manhã:

1 banana

1/2 pão francês com manteiga

1/2 copo de leite desnatado com toddy

almoço:

1 cachorro-quente (sem condimentos e com meia salsicha. não sou muito fã de salsicha :P)

1 copo de guaraná diet

exercícios manhã: ok

tarde:

1 iogurte de fruta desnatado

1/2 pão francês com manteiga

1/2 maçã

exercícios tarde: ok (bem que eu queria fugir, mas acabei fazendo kkkk)

Jantar:

salada de tomate

2clh de arroz

1/2 peito de frango (meu marido comeu bacalhau que minha mãe mandou e como eu nao gosto, comi um franguinho q tava sobrando mas só tinha meio filézinho kkkk)

1 porção de legumes

o jantar deixou a desejar um pouco então comi

1 fatia de pão integral

1 fatia de queijo minas frescal

mesmo assim, to dentro das notas diárias =)

deu vontade de um doce, como eu não tinha 100 notas para um chocolate, gastei as 35 notas q sobraram em uma colher de leite condensado desnatado.

Esses dias tava pensando. Antes eu nao fazia sucos e vitaminas por preguiça de limpar a sujeira. Que sujeira????????? nada que uma água corrente não faça o serviço, da onde eu tirei que fazia sujeira? E a fritura? Já viram como fica a panela depois da gente fazer aquele bolinho engordurado ou depois daqueles chiquenitos que poderiam muito bem ser feitos no forno? Jogar fora o óleo usado dá um trabalhão, sem contar nas manchas da panela, do fogão, do chão. E o cheiro de óleo no cabelo?? Bora acordar né? quanta abobrinha a gente inventa pra se alimentar mal kkkkkk

2009-08-25T13:31:00.005-03:00

olá =)

minha alimentação vai bem, os exercícios tb. depois da farra das panquecas eu cumpri minha meta de fazer mais exercícios por 3 dias, e acabei acostumando. Terminava ontem, mas hoje mantive e acho q já assimilei. Ponto pra mim.

porém, estou muito bagunçada ainda com os horários. Sempre senti muita fome pela manhã e depois da RA, comecei a sentir mais fome à tarde, e pela manhã eu acabo me enrolando pra comer. Hoje enrolei tanto, que me distraí e quando vi, eram meio-dia e eu estava em jejum. de qualquer forma, tomei meu café da manhã. vou diminuir o intervalo entre o café e o almoço e ver se ajusto os horários a tarde para não jantar muito tarde.

ontem me senti estufada e mesmo sabendo que se estava assim era pq comi demais eu fiquei muito feliz. Me senti estufada comendo 1/3 do que estava acostumada a comer. yey \o/

Outra notícia boa é que meu cabelo está caindo menos e está com muito brilho. =)

Manhã:

vitamina de maça com banana e leite desnatado

2 torradas integrais com patê

exercícios manhã: ok

Almoço:

salada de pepino

2 clh de arroz

1clh de feijão

1 filé de peito de frango

1 copo de guaraná diet

Tarde:

1/2 copo de leite desnatado com Toddy

2 torradas integrais (bauducco) com geléia de morango

1 banana

exercícios tarde: ok

Noite:

1 sopa instantânea

PS. eu li aquele livro "Dieta nota 10" e achei muito bom pra mim, pois tenho facilidade em contar as calorias do que como. Para minha estatura, minha dieta seria de 450 notas, + um bonus de 50 notas pelos exercícios. Vou primeiro calcular o que eu estou comento normalmente sem seguir nenhuma dieta e ver se estou estrapolando as notas.

A respeito das notas eu fiz a contagem de ontem e realmente estrapolei um pouco :P, mas era só escolher entre a sobremesa ou a maionese e eliminar o pão da gula na janta. Hoje contei as notas e to dentro, descontando as de ontem e tranquila.

Selinho!

2009-08-25T11:07:00.002-03:00

fui indicada pela Giovana

1. LISTE 8 DESEJOS QUE GOSTARIA DE REALIZAR ANTES DE MORRER

- conhecer a europa

- fazer um cruzeiro pela costa brasileira

- falar alemão

- comprar uma casa

- ter um filho(a)

- ter um ou vários gatos

- aprender a dirigir

- emagrecer e me manter magra e saudável

2. EXIBA A IMAGEM DO SELO "LISTA DE DESEJOS"

3. POSTE O LINK QUE TE INDICOU http://confissoesdieta.blogspot.com/

4. INDIQUE 8 PESSOAS DE SUA PREFERÊNCIA

Leila http://ninguemmerece3g.blogspot.com/

Alice http://escaladecrescente.zip.net/

Selma http://batalhasaudavel.blogspot.com/

Valérie http://qualquerpeso.blogspot.com/

Regina http://vouemagrecer1.blogspot.com/

Michelle http://baloghmetamorfose.blogspot.com/

Bá Gostosura http://sou-gostosa.blogspot.com/

Patricia http://patricia-maisleve.blogspot.com/

5. AVISE SEUS INDICADOS avisalas-ei =)

6. PUBLIQUE AS REGRAs

Frutas em jejum: será?

2009-08-24T10:12:00.008-03:00

Hoje meu desjejum foi uma banana prata bem gostosa. Acho que é a fruta que eu mais gosto. Enquanto comia eu fiquei pensando em algumas conversas sobre comer frutas em jejum, se era bom ou ruim. Há algum tempo, rolou um e-mail por aí que dizia que não podíamos ingerir frutas depois do almoço, e discursava tb sobre comer frutas em jejum, tomar líquidos gelados etc. Pesquisando hoje, eu vi uma resposta de uma nutricionista a respeito deste e-mail e gostaria de compartilhar com vocês. Neste link tem o e-mail que rolava na net e o que a resposta da nutricionista.

Obesidade e má alimentação são doenças. Devemos nos esclarecer com médicos e especialistas na área. Mas sempre, lendo e pedindo opiniões de outros especialistas. Hoje em dia, nós não dizemos amém a tudo que um médico fala. Com a internet, acesso fácil a informações, ninguém fica preso a um diagnóstico, ainda mais se ele for furado. E quanto a alimentação, não poderia ser diferente. Leiam, analisem e tirem suas conclusões.

Manhã:

1 banana

1 fatia de pão integral com manteiga

1 xíc de leite desnatado quente( tava muito friiiio) com toddy

exercícios da manhã: fiz tudo direitinho =)

almoço:

1 porção de couve-flor com 1/2 colher de sobremesa de maionese (normal mesmo, nao tinha light)

2 clh de arroz

1 filé de peito bem refogadinho com molho de soja

1 laranja

o mais legal é que tenho feito as refeições todas à mesa. Relutante, às vezes levanto e tiro o prato antes de terminar de mastigar a última garfada, mas estou me esforçando.

Lanche da tarde: foi bem reforçado :P tava com fome hj

1 iogurte desnatado

2 torradas integrais com patê

1 nectarina

eu tinha um monte de tranqueira doce pra comer na geladeira, estou resistindo a tudo, mas eu tava doida por uma sobremesa. Fiz uma versão mais light de uma sobremesa que eu gosto, vejam o q vcs acham:

obs: não fiz a receita toda, pq corro o risco de comer tudo sozinha, usei só as proporções e fiz só um pouco.

1/2 lata de leite condensado desnatado

mesma quantidade de leite desnatado

3 colheres de aveia (a minha tem linhaça batida junto, foi tudo pra panela)

leve ao fogo baixo até engrossar um pouco.

leve a geladeira, cubra com raspas de chocolate meio amargo e sirva bem gelado.

ainda não comi a sobremesa, vou deixar pra depois, a hora que der crise.

Edit: Jantar

salada de tomate

1/2 fatia de pão integral (por pura gula, comi com o caldinho da salada)

2 clh de purê de batata

1 clh de carne moída

1 porção de cenoura no vapor

1clh da sobremesa de aveia

Dieta Tradicional vs Plano Alimentar

2009-08-23T15:40:00.006-03:00

tirado da Enciclopédia do Emagrecimento

Edit: Lanche da tarde:

morangos batidos com bem pouco leite desnatado pra comer de colher

1/2 fatia de pão integral com manteiga

Fiz os exercícios da tarde normalmente

No jantar:

1 porção de legumes no vapor

3clh de macarrão

2clh de molho de tomate

1 copo de guaraná diet

Agora pouco, 20h30 mais ou menos deu uma crise horrenda de "vontade de comer". detalhe, não era vontade de um doce ou nada do gênero, era vontade de comer, qualquer coisa. Dei voltas, deitei, levantei, andei mais um pouco, sentei, levantei e quase me atraquei com um pacote de negresco.

Comi 3 cookies integrais e sosseguei.

*Coloquei mais um ticker com um segundo objetivo. Neste segundo estão os kilos para sair da obesidade.

2009-08-23T10:18:00.005-03:00

bom dia,

ontem fiquei nos 2 pasteizinhos mesmo. lógico q tive vontade de comer mais, mas fui lavar a louça, assisti super nanny, tomei banho e até esqueci de tomar o refrigerante e comer sobremesa.

Esta noite dormi muito pouco, acordei várias vezes e não conseguia dormir com facilidade.

mas enfim... ontem eu fiz as atividades pela manhã e depois das panquecas com brownie do almoço fiz as atividades a noite tb. me senti ótima, fiz sem dificuldade nenhuma acho que por causa do grande intervalo. vou manter esse ritmo até segunda, cumprindo minha regrinha =)

um exercício que incorporei na minha série foi o polichinelo. Nossa, não consigo lembrar quando foi a última vez que fiz isso sem meu coração querer saltar pela boca. Mas foi muito legal, sem exageros, dentro dos meus limites.

é isso aí, mais tarde eu volto para colocar o cardápio do dia.

Edit: Desjejum: 1 nectarina

Exercícios: aquecimento, aeróbica, alongamento.

Café da manhã:

1 fatia de pão integral com manteiga

1/2 copo de leite desnatado com 1 colher rasa de toddy.

vou ler a "enciclopédia do emagrecimento" depois eu conto se vale a pena

Edit: Almoço:

salada de alface (torrei um pedaço pequeno de pão integral e piquei no meio do alface) temperado com sal light e algumas gotas de molho de limão para salada. (estou sem limão. Vou no mercado municipal comprar suco de limão. Além de prático é econômico, pois não estraga com facilidade)

3clh arroz

1clh de carne refogada

2 clh de feijão

um pouco de brócolis refogado com cenoura

1 copo de guaraná diet

2 clh de gelatina diet

Campanha: recuperando da jaca!

2009-08-22T19:46:00.005-03:00

Hoje eu lembrei uma das coisas que me faziam desanimar. Depois de pisar na bola, eu buscava restringir alguns alimentos para compensar o exagero.

Esta semana, me planejei toda para hj fazer pastel de forno. Comprei farinha integral, me preparei. Aí com o salseiro que foi o almoço, acho q eu deveria tomar um suco e ir dormir.

Mas pensando bem, se eu deixar pra fazer este pastel outro dia, vou ficar com pena de mim mesma e vou acabar comendo mais do que deveria. Não vou deixar isso acontecer. Não sei o que vocês acham mas vou partir do princípio que para emagrecer, devemos gastar mais do que consumimos. Por isso, para recuperar da jacada, eu me proponho a fazer mais exercícios, escolher uma atividade e dobrar o tempo por 3 dias.

Compensar não com restrições, mas com mais atividade física. Me animei tanto com a ideia que fiz até um selinho. Quando eu exagerar, vou postar o selinho para não esquecer de aumentar a atividade física por 3 dias.

E vamos que vamos!

Lanche da tarde: suco de abacaxi com maçã e laranja.

Fiz o pastel de forno integral, cheio de fibras e vou comer 2 pastéis (pequenos). Se eu exagerar eu juro q registro aqui.

2009-08-22T15:36:00.001-03:00

Hoje acordei toda animada, tá certo que eram 11h hahah mas tava feliz. Comi uma banana, fiz minha aeróbica.

Acho q vou tomar o leite pela manhã e deixar o suco para o lanche da tarde. Tomei leite desnatado com toddy e viva, descobri que o patê de azeitona é qse 3 vezes mais leve q a manteiga.

Porém estava faminta, acabei comendo 3 torradas Bauducco com patê.

Minha mãe queria que eu viesse aqui na casa dela, ver algumas dúvidas q ela tinha com um software de paisagismo. Na hora de almoçar ...

meu pai disse q ia ler o blog e era pra eu escrever direitinho hehehe. Como eles não iam almoçar, comi sozinha. 4 panquecas com 1 fatia de queijo cada, 1 copo de coca zero e 1 pedação de brownie

Salsei no almoço.

e mais um pedaço de chocolate. Conclusão: nao devo mais vir visitar minha mãe :P (ok ok, eu devo visitar a minha mãe e me comportar, oras!)

2009-08-21T14:13:00.000-03:00

Só para constar aqui a respeito da minha alimentação, não estou seguindo nenhuma dieta. O cardápio estou montando com a experiência de uns 15 anos aí de luta com a balança.

Primeiramente quero retomar alguns hábitos saudaveis como comer muita verdura, legumes e frutas. Criar novos hábitos como chutar a preguiça e fazer sucos naturais e exercícios. E também, diminuir o uso de sal e açúcar.

Isso pq eu já sei como meu organismo reage às mudanças e é muito difícil pra mim continuar em uma dieta sem esses hábitos bem incorporados no meu dia a dia.

Hoje tomei café na mesa, o que é raro. Até q estava direitinho, mas antes de terminar o café da manhã eu já estava guardando coisas na geladeira, organizando e acabei comendo em pé o.O

café da manhã:

suco de abacaxi com maçã e cenoura

2 torradas Bauducco com manteiga

1 banana

almoço:

bastante alface com azeite de oliva e sal light

arroz com frango desfiado e molho de tomate (risoto)

nectarina

almocei andando pela casa mais uma vez. Preciso de uma corda, um cinto, sei lá, alguma coisa pra me amarrar na cadeira e só levantar depois de terminar.

Edit: hoje a tarde tive uma crise compulsiva, queria comer tudo q tinha pela frente. Tentei me segurar mas mesmo assim acabei tomando um super lanche da tarde de umas 300cal. Mesmo assim estou feliz por não ter sido café com leite, açúcar e dois pães franceses =D

Lanche da tarde:

2 torradas com uma pontinha de manteiga

leite desnatado quentinho com toddy

enquanto o leite esquentava eu ataquei 2 clh de gelatina diet :P

Exercícios: fiz o aquecimento e aumentei mais uma série na aeróbica. Hoje senti um pouco os músculos da perna, mas foi bom, e não estão doloridos. Tão queimando em chamas, mas não doendo hehehe. Depois alonguei direitinho.

Já são quase 19h, daqui a pouco vou preparar o jantar e ver se me seguro pra não estourar as cal diárias.

Edit: Jantar:

arroz

feijão

seleta de legumes no vapor

carne do strogonoff (sem o caldinho =D)

deu crise, queria um doce, comi 2clh de gelatina diet mas nao resolveu. comi um pedaço de chocolate.

Quanto ao jantar sei q foi pesado, eu até queria comer uma sopa, mas meu marido não gosta muito de sopa e não dá pra cozinhar duas refeições diferentes. Estou pensando nas sopas prontas de saquinho, só que tem sódio demais. Talvez mais pra frente eu faça sopa e congele as porções, assim fica mais fácil comer algo mais leve à noite.

2009-08-20T23:55:00.001-03:00

opa, nao falei do jantar.

comi macarrão do miojo (sem o tempero) com cenoura, couve-flor e brócolis no vapor. Azeite de oliva e sal light.

alguns morangos

um pedaço de chocolate ¬¬

por falar em sal light, achei o bendito no fundo do armário. impressionante, pq gastei qse 5 conto em 250g de sal pra deixar guardado. tem q mudar os hábitos mesmo, senão a gente faz sempre a mesma coisa e cozinha sempre do mesmo jeito .

os legumes aqui em casa eram um problema, pq a preguiça ou a pressa não permitiam que eu usasse tudo q eu tinha comprado e eu sempre jogava muita coisa fora. Mesmo comendo muito legume, como somos só meu marido e eu, ficava difícil comer tudo, e nao dá pra ir as compras a cada dois dias.

estou criando o hábito de comprar legumes, picar e congelar. Faço a bagunça uma vez só, quando chego das compras. Deixo tudo picadinho, cenoura, brócolis, abobrinha, vagem, couve-flor, beterraba. Misturo tudo em uma tigela bem grande e em saquinhos congelo as porções. Além de durar até a próxima feira, fica muito mais fácil de cozinhar ou fazer uma salada. não tem desculpa.

outra coisa que aprendi e é muito útil, é guardar verdura lavada. Aprendi com o Jamie Oliver. Depois de lavar bem as folhas, deixar de molho e tudo mais, o importante para elas se manterem firmes e fresquinhas é secar bem. Com um secador de folhas ou um pano de prato sequinho. Depois, acomode-as em um pote grande com tampa, fazendo uma camada de pano de prato e uma camada de folhas. O Jamie diz que é a caminha do alface ¬¬

e funciona, as folhas ficam verdinhas, sem as partes pretas e moles por muito tempo na geladeira.

é isso por hoje, estou cansada mas muito satisfeita de estar me reeducando. ^^

2009-08-20T10:01:00.000-03:00

vou começar com esta bela ilustração do Hiro (conheça o blog). A Elektra com uns quilinhos a mais, toda faceira =D

já estou de saída pro trabalho, tenho gravação a tarde e será corrido. Mas vou tentar me alimentar direitinho, sem exageros principalmente.

nada de Burguer King hoje. Esta é a meta hehehehe

à noite eu atualizo o cardápio.

Edit: já cheguei em casa, e mesmo muito tentada eu consegui resistir ao Burguer King. yey \o/

Café da manhã:

3 bisnaguinhas com patê de azeitona (viu só, já não foram 4 ¬¬)

Lanche da manhã: tava na rua e nao levei nada

Almoço:

eu estava decidida. Meu marido e meu irmão foram comer no burguer king. Eu e minha mãe fomos atrás de nossa refeição leve. Escolhemos o chef vergé e tinha no cardápio uma letrinha "L" que indicava os mais lights.

Pedi uma caesar salad de mignon e um lanche light q tinha lá, com palmito, alface etc. O lanchinho light tava em falta. Fiquei com uma raiva, só pq eu estava animada. Mas tudo bem, escolhi outro lanche... para fugir dos embutidos, e tb eu não gosto de atum, acabei pedindo o 4 queijos. Cheio de gordura eu sei, mas fiquei contente de não gastar os pontos em refrigerante e batata frita.

Tomei um suco de abacaxi com hortelã.

Exercícios:

Cheguei agora e fiz um "esquenta", aeróbico e alongamento.

Passei no mercado na volta pra casa e comprei muito verde e outras coisinhas coloridas.

Lanche: nectarina

3 cookies integrais

não sei pq mas estou sem água da rua, então to esperando voltar pra eu arrumar a bagunça da cozinha e fazer o jantar. Não tenho idéia o que vou fazer =/

2009-08-20T00:28:00.000-03:00

Andei olhando no armário, fiz compras esses dias, mas não tem absolutamente nada light. ¬¬

vou ter q preparar cardápios menos calóricos usando tudo q tem lá... na próxima compra eu trago coisinhas mais leves XD

vou dar uma conferida na tabela de cal e vou comprar umas frutas e legumes tb. amanhã vou trabalhar e será puxado, a alimentação normalmente fica em segundo plano. mas vou me comportar.

Hoje meu dia foi muito bom, apesar da cólica tremenda. Fiz exercícios, to bem enferrujada e sem condições de ir para uma academia. Cheguei a conclusão q odeio exercícios com pesos, então peguei uns vídeos de aeróbica e alongamento. A mulher é muito boa, e explica bem direitinho. O mais intrigante foi eu pulando que nem doida e a Abigail (minha cadelinha de rua) me olhando com olhar cansado, enquanto se espreguiçava.

Café da manhã:

leite desnatado

aveia batida com linhaça

açúcar light (Líder)

Almoço:

fiz uma moqueca de peixe, mas como eu nao gosto hehehe, comi um miojo =/

uvas com morango

Lanche tarde:

tava faminta, nao tinha nenhum paozinho light, então comi bisnaguinha. Só q com a fome acabei comendo 4 ¬¬

com patê de azeitona

Jantar:

Risoto de frango

para estragar a estréia, comi um punhado de batata palha, mas bem pouco

São meia noite e quarenta e cinco, o jogo do timão acabou agora pouco e meu estomago tava roncando. Tomei 1xíc leite desnatado com toddy :P

Agora vai!

2009-08-19T18:13:00.000-03:00

Depois de duas mudanças, um curso técnico, um casamento, tudo acontecendo junto acho q tá na hora de me acalmar e cuidar de mim. Engordei tudo que havia perdido e desse jeito não dá pra ficar. Além do mal estar e tb da alimentação inadequada, meu trabalho foca muito o visual e não posso me descuidar dessa maneira.

Em novembro tenho que comparecer a uma feira e meu objetivo começa aí. Não criei grandes expectativas, fixei uma meta bem ridícula, mas que tenho certeza que consigo. O que passar disso é lucro.

Seguindo o desestímulo (cruel e verdadeiro) do meu endócrino: "vc não sara de obesidade, vc tem de lutar com ela pra toda a vida" eu caí na real que realmente eu tenho que lidar com isso, e fazer da alimentação uma aliada e não uma tortura.

um dia de cada vez, vamos que vamos!